• фруктів

Плоди найкраще працюють, якщо їх їсти поодинці. Травна система зможе ефективніше засвоювати поживні речовини, якщо шлунок порожній під час їх прийому всередину.

Дослідження журналу Американської діабетичної асоціації вказує на достоїнства різних продуктів, які сприяють прискоренню обміну речовин, а також є дуже здоровими. Хоча це не є належним чином фруктом, зелений чай настійно рекомендується, якщо ви хочете пришвидшити обмін речовин і схуднути.

Плоди найкраще працюють, якщо їх їсти поодинці. Травна система зможе ефективніше засвоювати поживні речовини, якщо шлунок порожній під час їх прийому всередину.

Грейпфрут або грейпфрут. Грейпфрут містить нарінгенін, антиоксидант, який, на думку дослідників з клініки Скриппса в Каліфорнії, допомагає організму ефективно використовувати інсулін, який підтримує рівень цукру врівноваженим і допомагає спалювати калорії.

грейпфрут-343615_640.jpg

Яблука та груші. Різні дослідження показують, що ці два фрукти прискорюють обмін речовин і втрату ваги. Дослідження, проведене в Університеті Ріо-де-Жанейро, показало, що жінки, які їли три маленьких яблука або груші на день, втрачали більше ваги, ніж жінки, які цього не робили.

яблуко-476353_640.jpg

Цитрусові взагалі. Доведено, що цей вид фруктів допомагає нам спалювати жир і підтримувати високий рівень обміну речовин. Це може бути пов’язано з високим вмістом у фруктах вітаміну С, компонента, який зменшує дисбаланс інсуліну.

апельсин-407094_640.jpg

Папайя. Цей смачний фрукт допомагає схуднути завдяки низькій калорійності. До цього слід додати сечогінну дію калію та наявність папаїну, ферменту, який покращує перетравлення білків, підтримує обмін речовин і сприяє спалюванню жирів.

природа-87261_640.jpg

Гострий перець чилі. Хімічна речовина під назвою капсаїцин у халапеносах, хабанеросах та кайєнах допомагає спалювати калорії. Дослідження показали, що гостра їжа може посилити обмін речовин до 25% після трьох годин прийому їжі.