Як Tenuitas допомагають останнім дієтам?
В основному, ми можемо класифікувати людей на два типи відповідно до того, де на них розміщений надлишок: тип яблуні та тип груші. У кожного, хто належить до типу яблук, найбільше жиру в організмі відкладається переважно на животі, грудях, шиї та обличчі, з меншим пропорційним надлишком на кінцівках, руках, стегнах і стегнах. Цей тип частіше зустрічається у чоловіків, тоді як жінки - у грушового типу. Тип груші характеризується тим, що ожиріння вражає стегна, сідниці та низ живота, а також складніше позбутися жиру, що відкладається на цих ділянках тіла.
Як визначити, до якого типу ми належимо?
Надмірна вага з часом може супроводжуватися різними захворюваннями. Давно помічено, що жирові прокладки, що відкладаються на животі, в цьому відношенні небезпечніші, ніж жир на хвості та стегнах. Абдомінальне ожиріння також називають ожирінням яблучного або чоловічого типу, тоді як жирові подушечки сідниць і стегон називають грушеподібним або жіночим ожирінням.
Підвищений ризик для здоров'я: Небезпека ожиріння яблучного типу полягає в тому, що в цьому випадку внутрішні органи також страждають ожирінням і метаболічні захворювання розвиваються частіше, ніж при ожирінні типу груші. Можна неправильно зрозуміти, що тип груші також називають «жіночим» ожирінням, тоді як тип яблук також називають чоловічим ожирінням, але реальність така, що абдомінальне ожиріння зустрічається у дорослих жінок майже так само часто, як і у чоловіків. Більше того, оскільки ожиріння абсолютно частіше зустрічається у жінок, жінки страждають принаймні на стільки ж, якщо не більше, важких ускладнень зі здоров'ям, ніж ожиріння.
Хто належить до якого типу, як правило, можна визначити, подивившись у дзеркало, але чи можна ми за допомогою простого домашнього вимірювання переконатися, що ми яблука чи груші? Для цього відміряйте окружність талії на 3-4 сантиметри вище пупка, а потім обхват стегон. Якщо фактор двох цифр становить 0,8 для жінок і більше 0,9 для чоловіків, то, швидше за все, мова йде про ожиріння типу яблука.
За допомогою рулетки виміряйте талію на висоті пупка. Незалежно від ваги тіла, ідеальна ширина талії не перевищує 80 см для жінок та 94 см для чоловіків. Жінка з окружністю талії 88 см або чоловік з талією 102 см, швидше за все, очікує серйозних проблем зі здоров’ям, тому бажано зменшити свою вагу.
Ні
Підвищений ризик
Значно підвищений ризик
Чоловіки
Жінки
Ознаки зради
Однак шар жиру, який з’являється на різних частинах тіла, може також свідчити про інші проблеми зі здоров’ям, оскільки це є індивідуальною особливістю, і кожен відрізняється, в які моменти схильний до набору ваги. В основі тенденції нашого організму до накопичення жиру лежать гормональні ефекти.
Інші проблеми можуть включати ожиріння живота, стегон, стегон, пахв, лопаток, біцепсів і трицепсів.
- Ви набираєте вагу на животі? - Ви можете бути в стресі!
Багато людей кажуть, що схуднення на животі - це мистецтво. Безумовно, нам доводиться для цього правильно працювати, якщо ми хочемо не втрачати зайву вагу з м’язів нашого тіла, але наше тіло використовує жир. І як ми знаємо, спалювання жиру не є місцевим, але завжди впливає на весь організм. (Звичайно, всі чули від знайомої жінки, що «я завжди худну від грудей, але живіт залишається незмінним». Звичайно, це неправда в цій формі, жінки просто хочуть, щоб їх багата грудь залишалася, жировий прошарок залишити животи - але, як ми знаємо, спалювання жиру не є місцевою специфікою.)
Але що також може призвести до накопичення жиру на животі? Це не що інше, як проблема цивілізації нашого століття: стрес. В результаті стресу в організмі виробляється кортизол, той самий процес викликається багатьма кардіотренуваннями! Отже, якщо ви хочете скинути зайві кілограми зі шлунка, давайте змінимо спосіб життя:
Окрім дієти, дуже важливо вибирати інші типи вправ замість мінімум 8 годин сну, релаксації та кардіотренувань.
- Жирові прокладки на стегнах або під лопатками? - Можуть бути проблеми з інсуліном!
Інсулін відповідає за контроль рівня цукру в крові в організмі. Він забезпечує кількість, необхідну для функціонування клітин, і поповнює запаси в м’язах і печінці. Він перетворює зайву кількість, необхідну для роботи організму, у жири, які наше тіло зберігає - це призводить до появи жирових прокладок з часом. Ось чому важливо їсти менше кілька разів на день і не обмежувати прийоми їжі дворазовим харчуванням, окрім звичної важкої угорської кухні. Натомість їжте овочі та багату клітковиною їжу, виключайте зі свого раціону жирну їжу та вуглеводи, а замість транс-жирів їжте продукти, багаті жирними кислотами Омега-3. Звичайно, не забуваємо щодня рухатися.
(Різні симптоми можуть свідчити про те, що хтось погано реагує на інсулін - у цьому випадку їм слід проконсультуватися з фахівцем.)
- Стегна, бісепсис, трисепс - високий рівень естрогену!
У жінок протизаплідні таблетки можуть спричинити високий рівень естрогену, але інші ендокринні розлади також можуть бути присутніми на задньому плані. Тому бажано звернутися за консультацією до фахівця. Споживаючи пластівці льону, ми можемо очистити похідні естрогену від крові. Якщо у вас немає гормонального фону для набору ваги на стегнах, крім спеціальної дієти, може бути доцільним споживання машини, що використовується в різних тонізуючих салонах, оскільки це призводить до особливого місцевого розподілу жиру. А у тренажерному залі не забудьте запитати у свого особистого тренера думку щодо методів вправ для споживання стегон.
- Жирова складка під пахвою - гіпотиреоз?
Одним з найпоширеніших захворювань органів, що викликає ожиріння, є гіпотиреоз, а це означає, що щитовидна залоза виробляє мало гормонів. Якщо хтось скаржиться, що ледве їсть, але набирає вагу або що дієта не змінюється, непогано звернутися до лікаря, оскільки проблеми зі щитовидною залозою можуть легко затриматись на задньому плані. Дисфункцію щитовидної залози можна контролювати за допомогою препарату, а її несправність можна виявити за допомогою аналізу крові. Після встановлення щитовидної залози за допомогою таблеток ми можемо розпочати успішну дієту, але позбутися надлишку, який накопичився внаслідок «перекидання» гормонального балансу, важче, ніж жирові прокладки, що утворилися через неправильне спосіб життя.