чудовий

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Яблуко - це (не) звичайний і чудовий плід, чому.

Яблуко протягом століть було "знаменитим" фруктом, чому це?. Навіть наші бабусі вже знали, що коли виникає проблема, є яблуко ... Що досить з’їдати щодня хоча б одне яблуко, і здоров’я буде служити нам краще і особливо довше. Оскільки він росте майже в кожному саду, впоратися з ним буде не так складно. Якщо у вас немає саду, на жаль, правда, що хороше яблуко сьогодні часто коштує дорожче екзотичного фрукта, але воно того варте.

Про яблука

Яблуня (лат. Malus) - родина рожевих

Яблука найкраще процвітають в помірному поясі. Яблуко - мальвіка з фруктових видів кісточкових плодів (схожа на грушу). Цей соковитий фрукт може допомогти вам схуднути і служить хорошою профілактикою багатьох захворювань (див. Нижче), а регулярне вживання їжі зміцнить ваш імунітет. Якщо яблуко не належить до фруктів, які ви любите і часто їсте, спробуйте, наприклад, свіжий яблучний сік - це дуже смачно. Яблуко дійсно завантажене поживними речовинами, і тому його можна регулярно вживати, це найбільш доступний фрукт ...


Що містить яблуко?

Яблуко - це не "бечко", воно повно цих речовин, про які ви дізнаєтесь ...

Клітковина, білки, вуглеводи, залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, фтор, лютеїн, марганець, бета-каротин, омега-3, омега-6 кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, фолієва кислота та пантотенова кислота.

Харчова цінність - яблуко (100г)

КДж - 256,2 Ккал - 61 Білок - 0,4 г Вуглеводи - 12 г.

Клітковина - 2,5 г Вода - 85 г.

Яблуко містить мінерали - 100 г.

Залізо 0,15 мг Фтор 3,5 мкг
Кальцій 6,4 мг Омега 3 кислоти 10 мг
Магній 6,2 мг Омега 6 кислоти 38 мг
Фосфор 13 мг Бета каротин 29 мкг
Калій 101 мг Лютеїн 35 мкг
Натрію 1,25 мг Марганець 0,1 мг

Яблуко містить вітаміни - 100 г.

Вітамін А 58 МО Вітамін К 2,8 мкг
Вітамін В3 0,25 мг Фолієва кислота 3,3 мкг
Вітамін С 5,5 мг Пантотенова кислота 0,3 мг
Вітамін Е 0,35 мг

Вплив яблук на здоров’я

Яблуко - це "класичний" фрукт, який потрапляє скрізь, і його вплив на здоров’я справді вражає, не варто недооцінювати цей фрукт ...

  • Яблуко очищає весь організм від шкідливих речовин
  • Яблуко містить до 85% води, тому воно легко втамовує спрагу
  • Вітамін С зміцнює імунну систему і тим самим захищає організм від вірусів, бактерій та інших інфекцій.
  • В день рекомендується з’їдати від одного до трьох шматочків яблука.
  • Яблуко також містить інші вітаміни та мінерали
  • Вміст клітковини забезпечує хороше спорожнення кишечника і тим самим покращує засвоєння поживних речовин в організмі. Якщо ви страждаєте від болю в животі, метеоризму або з’їли щось важке, випийте яблуко, це допоможе вам у вирішенні цієї проблеми
  • Завдяки активним інгредієнтам, він також підходить для пародонтозу (кровоточивості ясен)
  • Вміст заліза також підтримує кровотворення, придатне для анемії
  • Флавоноїди та антиоксиданти служать хорошою та сильною профілактикою

Вплив на схуднення

Яблуко є одним із найздоровіших фруктів з найменшим вмістом енергії, а тому є дуже хорошим допоміжним засобом під час схуднення. Вище ми вже писали, що щоденне вживання яблук зміцнить весь ваш імунітет і здоров’я (він містить необхідні вітаміни), а також прискорить схуднення. З високим вмістом клітковини, вітаміну С і 85% води - ідеальне поєднання для здорового схуднення. Найкраще «дозування»: один шматочок яблука вранці і один вдень.

На додаток до яблук (фруктів), яблучний оцет також може допомогти вам схуднути, натисніть тут, щоб дізнатись більше…. Дізнайтеся про переваги цього засобу для схуднення.

Рецепти яблук - смачні та прості

Вам не просто потрібно готувати яблучний пиріг з яблук ... Спробуйте один із цих легких салатів, один з яких містить лактозу. Нижче ви також маєте посилання для приготування 5 корисних напоїв із яблучних смузі.

Рецепт смачного яблучного салату з морквою

Цей яблучний салат не містить лактози і є дуже простим і корисним способом наситити за десять, оловрант або як легку вечерю ... Можна використовувати різні види горіхів.

Тобі потрібно: 3 середніх яблука, 1 менша морква, кориця або мелені горіхи

Очищені і терті яблука змішайте з тертою морквою і посипте корицею та горіхами. Остерігайтеся, а не коричного цукру!

Рецепт яблучного салату з полуницею та горіхами

Цей яблучний салат містить лактозу. Це смачний і ситий салат з мало калорій. Ви можете їсти його, втрачаючи вагу, а також зберігаючи свою вагу. Цей яблучний салат підходить на вечерю або сніданок.

Тобі потрібно: 200г білого йогурту або 200г знежиреного сиру, 150г червоного яблука, 5 шт свіжої полуниці та волоських горіхів (7шт).

Поміщене нарізане яблуками та полуницею покладіть в миску, полийте йогуртом або сиром і посипте волоськими горіхами. Ми можемо подавати охолодженими.

ВІДВи освоїли хижі яблучні салати, і тепер ви можете спробувати додаткові рецепти яблучних смузі. Існує 5 рецептів яблучних смузі з авокадо, шпинатом, молоком, корицею або малиною та гранатом ... Надихайтеся рецептами яблучних смузі-напоїв.