Перехід від літа до осені включає продукти, які ми їмо. Ми всі стикаємося з новими можливостями, коли наближаємося до зміни сезонів. Ось деякі найбільш поживні - і найменш калорійні! - їжа сезону.

Кабачковий суп з метеликів

гарбуз

Сирий нарізаний нарізаний кабачок з маслини Олена Гаврилик/Shutterstock

На додаток до добавок вітаміну А, суп з кабачків з вершкового горіха містить близько 175 калорій на миску, що складається з 12 унцій.

Нехай вас не обманює «масло» у назві; це вигідна калорія, не просто суп, а універсальний гарнір, який доповнює закуску.

Зменште чашу до однієї чаші для улюбленої чашки, щоб надати їй повний смак при значній економії калорій

груша

груша. Ригор Бруєв (Григорій Бруєв)/Набір картин

Усі свіжі фрукти є хорошим джерелом клітковини, але груша отримує поштовх, що містить приблизно на 30 відсотків більше клітковини (близько 5,5 грамів), ніж, наприклад, Яблука або свіжий інжир (близько 4 грам).

Зберігайте шкірку на плодах, що значно сприяє вмісту клітковини. Усі вони поживні, мають близько 100 калорій.

Гарбузовий пиріг

Приблизно 300 калорій на скибочку, гарбузовий пиріг - хороший вибір для делікатного десерту.

Це вміст калорій у порівнянні з іншими осінніми пекарями - яблучний пиріг важить близько 400 калорій, а пекан - приблизно. 500 калорій на скибочку.

Тип використовуваної кори може призвести до великої різниці калорій.

Стрибніть на верхню кірку або скористайтеся корочкою крихти Грем, щоб заощадити калорії, жир та цукор. Автоматично відсікає калорії для половини будь-якого пирога, захопивши дві виделки і поділившись з другом.

Гарбузовий ель

Пляшка гарбузового пива 12 унцій - це приблизно. Містить 180 калорій. Пивна “газировка” також уповільнює, скільки ви споживаєте.

Якщо ви віддаєте перевагу твердому сидру, ви заплатите 220 калорій. Глінтвейн із додаванням спецій та фруктів важить близько 210 калорій, подаючи половину пива.

Як і у випадку з усіма алкогольними напоями, дотримуйтесь рекомендацій щодо охорони здоров’я - до однієї порції на день для жінок та двох на день для чоловіків.

Чай латте

Надзвичайно популярна суміш спецій з гарбуза знову в сезоні. Хоча вони можуть бути здоровими, вони споживають в середньому близько 400 калорій на порцію.

Приготуйте чай-латте з приблизно половиною калорій для соковитого гарячого напою.

Або “гарбузове молоко” легко полегшити нежирним або знежиреним молоком, соєвим молоком або навіть мигдальним молоком.

Майте на увазі, що використання мигдального «молока» не забезпечує молока або молочного білка, що містить молоко. Або зменшити до 12 унцій, що обслуговує меншу версію "справжнього".