Яблуко має важливе значення у будь-якій здоровій та збалансованій дієті та є першим союзником у низькокалорійних дієтах завдяки його калорійності та вмісту води.
За даними Іспанського товариства з вивчення ожиріння, вісім з десяти тих, хто діє, зазнають невдачі. І саме через те, що спокуси, відсутність справжньої мотивації або ожиріння пов’язане з хронічним захворюванням, що передбачає реальну зміну способу життя, багато хто в кінцевому підсумку відмовляється від дієти на етапі підтримання.
У цьому сенсі, дієтолог Еліза Ескорхіуела, Радник Канзі, пояснює, що '' здорове та впорядковане харчування повинно бути запорукою здорового тіла, навіть у розпал дієти для схуднення. Харчуватися п’ять разів на день, включаючи аперитив та перекуси, важливо, щоб задовольнити апетит і не приходити до столу голодними ''.
Тому, якщо організм вимагає перекусити «щось» між прийомами їжі, прислухайтеся до цього, але завжди вибирайте здорову їжу з низьким вмістом жиру, яка не забезпечує багато калорій, наприклад, яблуко Канзі. Попри все це, Канзі пропонує ряд хитрощів для проведення дієвої дієти, не пропускаючи жодної їжі.
1. ВИБЕРІТЬ ЯБЛУКУ МІЖ ГОДИНАМИ ЯК АЛЬТЕРНАТИВУ СЕКСУ. Їжа - це не бійка. Коли ви більше не можете терпіти і вам потрібно піддатися спокусі, зробіть ставку на здорові альтернативи торговим автоматам. Мало калорій і спалює жир Яблуко є основним у будь-якому здорове та збалансоване харчування, і головний союзник у низькокалорійних дієтах завдяки своїй калорійності (53 калорії на 100 грам) та воді та має високий вміст води (приблизно 82,5%).
Що ще, клітковина у вашій шкірі допомагає зменшити голод довше. Яблуко Канзі, крім свого смаку, є ідеальною корисною закускою, коли ви стискаєте голод між їжею або замінюєте ласун.
2. ТЕХНІКА ГОТУВАННЯ. Тільки змінивши спосіб приготування їжі, ми можемо зробити наші страви набагато здоровішими. Приготування їжі на грилі, на пару, у духовці, воку та папілоті - набагато здоровіші методи, оскільки поглинається менше олії. Не забувайте споживати більше салатів та фруктів, щоб, не застосовуючи термічної обробки, вони не втратили стільки вітамінів чи мінералів. Чудова ідея - додати яблуко канзі до своїх салатів, ви будете здивовані смаком і хрусткістю, які вони принесуть.
3. КОНТРОЛЮЙТЕ ДОБРО КУПИТИ І ПЛАНУЙТЕ ЩОДЕННЕ МЕНЮ. Планування тижневого меню - відмінна звичка, яка може принести багато користі. Ми досягнемо більш різноманітного та здорового харчування, заощадимо багато часу, тому що нам не доведеться запитувати себе, що готувати щодня, і це допоможе нам подолати спокуси фаст-фуду. Однією з рекомендацій є підготовка кількох речей заздалегідь (нарізані овочі готові до вживання), і достатньо буде лише одного відвідування ринку на тиждень.