Актор Людини-павука тренувався поруч із Марком Уолбергом, і результати очевидні.

uncharted

Ставати Людина-павук, Том Холланд не потрібно було занадто багато м’язів, Пітер Паркер Він був просто підлітком, і було зрозуміло, що, хоча він міг перестрибувати від будівлі до будівлі і висіти на павутині, він не витрачав багато часу на відвідування тренажерного залу, а готувався до свого нового фільму "Невідомі", 24-річного -старій актор, їй, звичайно, довелося братися за роботу, і ми не говорили про її акторську гру.

Невідомі, режисер Рубен флейшцер (Zombieland, Venom) - це приквел до однойменної відеоігри про безстрашного мисливця за скарбами на ім'я Натан Дрейк, який біжить по джунглях у пошуках пригод і загублених скарбів, що ставить його на межі злочинців, які бажають зупинити його, а це означає, що Голландія повинна була бути готова до дії. Скажімо, Дрейк - це поєднання між собою Індіана Джонс і гробниця вершників.

Зірки кіно Голландія як Дрейк і Марк Уолберг як його наставник Віктор Салліван (крім Антоніо Бандерас у невідомій ролі, яка видається негідником історії), і Уолберг дуже серйозно поставився до ролі на екрані та поза ним.

За повідомленнями, актор, одягнений в одну з вправи та дієта найжорстокіший в історії людства (серйозно, він встає о 2 годині ночі, щоб тренуватися) вирішив допомогти Голландії прийти у форму, щоб стати Натаном Дрейком, і, здається, все йде добре, тому що кілька днів тому британський актор показав фото в Instagram, на якому він демонструє свої нові вражаючі преси, продукт його нової рутини.

Марк Уолберг удвічі старший за Том Голланд, але він має перевагу в галузі фітнесу і був потрібною людиною, щоб допомогти акторові (який нібито вже веде переговори про ще 6 фільмів, як Людина-павук) отримати форму.

"Коли ви тренуєтеся з Марком, ви повинні намагатися не відставати від нього", - прокоментував головний герой Невідомі на зображенні в Instagram, на якому він з'являється, демонструючи свої нові досягнення (і чимось подібним треба хвалитися).

Звичайно Голландія було позначено як Людина-павук ( Ефект дива, той самий, хто перетворив тіло Кумаїла Нанджіані, він його не пропустив), але зараз він у найкращій формі, і все завдяки жорстоким тренуванням, які Марк Вальберг змусив його продовжувати фільм, який вийде в прокат у 2021 році, якщо все буде добре (цей також затримав пандемія).

Процедура перетворення Голландії в Uncharted:

Режим вправ Том Голланд Це надихнуто рутиною, яку Марку Уолбергу вдається виглядати як у 49 років, і це жорстоко.

Розминка

Група з хватом над головою в положенні лежачи на спині (лежачи) - 2-3 хвилини

Мости стегна з окремими смугами: 1 - 2 хв

Віджимання альпіністам: 2-3 хвилини

VersaClimber - 2-3 хвилини

Марк Уолберг - натхненний тренувальний режим

Натисніть Підлога з гантелями до мертвих жуків: 3 підходи по 12-20 повторень

Група RDL для однієї ноги: 3 підходи по 12-20 повторень

Фермерський Прогулянка: від 50 до 100 ярдів

Вага мертвий з гирею: 3 підходи по 12-20 повторень

Натисніть Одностороння підтяжка коліна: 3 підходи по 12-20 повторень

Малюнок 4 розтяжка - від 2 до 3 хвилин

Битва Мотузки: 5 раундів по 30 секунд вправ, 30 секунд відпочинку

Натисніть катання на санках: до втоми

Вправи на вагу тіла

Віджимання: 20-30 повторень

Диспланти з ходьбою: 15-20 повторень на ногу

Тягнути ДБЖ: до втоми

Хрускіт: 15-20 повторень

Тренування А - поштовх (груди, плече, трицепс)

Натисніть нахил гантелі - 4 підходи/4-6 повторень

Натисніть гантель літак - 2 підходи/6-8 повторень

Натисніть плечі з гантелями - 3 підходи/6-8 повторень

Розширення трицепс над головою - 4 підходи/10-12 повторень

Підйомники бічні: 5 підходів/10-12 повторень

Хрускіт зважений кабель: 3-5 комплектів/10-12 повторень

Тренування B - ноги/литки

Мертва вага - 5 підходів/4-6 повторень

Диспланти із зворотними гантелями: 3 підходи/8-10 повторень на ногу

Натисніть ноги - 3 підходи/8-10 повторень

Розширення нога: 3 підходи/10-12 повторень

Підйом теля (будь-яка варіація) - 5 підходів/10-15 повторень

Тренування C - спина/біцепс/абс

Тягнути ДБЖ з вагою: 3 підходи/4-6 повторень

Веслування штанга - 3 підходи/6-8 повторень

Завити штанга: 3 підходи/8-10 повторень

Завити поперемінний молоток: 3 підходи/8-10 повторень кожної руки

Хрускіт зважений кабель: 3-5 комплектів/10-12 повторень