Вибір їжі є ключовим для здоров’я дітей. Наявність певних поживних речовин у вашому раціоні сприяє правильному зростанню та розвитку. Тенденція їсти між прийомами їжі - звичка, яка все частіше присутня в житті аргентинців. Цей звичай, залежно від того, як його вживають, може додавати порожні калорії в меню або, навпаки, розумно застосовуватись, він може бути інструментом збагачення нашої дієти.

прийомами

Дослідження, проведене в Аргентині Центром досліджень дитячого харчування (Чесні), показало, що 80% аргентинців харчуються "між годинами", тобто їдять поза годинником сніданку, обіду, перекусів та вечері. Найкращий час для цього - середина дня, і найбільше це роблять діти від трьох до п’яти років. Лише третина вибирає варіанти, які можна вважати здоровими, тоді як більшість вибирає продукти з калоріями, жирами, натрієм та цукром, що перевищують рекомендовані, та з незначною або відсутністю поживних речовин та вітамінів.

Дієтичні настанови для населення Аргентини (GAPA) були створені, щоб допомогти встановити здорові харчові звички, які дозволяють нам поліпшити наше здоров'я та якість життя. Для його проектування раніше була проведена діагностика ситуації, яка показала, що в країні існують проблеми, пов'язані з дефіцитом деяких основних поживних речовин, таких як залізо, кальцій, вітамін D, вітамін А, С та цинк, а також проблеми через надлишок калорій, насичених жирів, рафінованого цукру та натрію.

"Ці вказівки говорять нам, що ми повинні споживати п’ять порцій фруктів та овочів щодня (лише 1,9 споживається в середньому) та три порції молочних продуктів на день (досягається лише половиною населення). І останнє Національне опитування з питань харчування та здоров'я (ENNyS) підтверджує ці дані ", - запевнив лікар Валерія Кес (MN 97551), педіатр, що спеціалізується на харчуванні.

Молочні продукти у вільне падіння: Аргентинці споживають все менше і менше молока https://t.co/N4Lgtx74bp pic.twitter.com/FkIqVYMCMo

- Тенденції (@InfobaeTrends) 1 червня 2017 р

Саме тоді п’ятий прийом їжі може стати чудовою можливістю включити поживні речовини, які діти зазвичай не вживають належним чином. Серед найбільш здорових продуктів харчування для цього можна назвати фрукти, овочі та молочні продукти.

"Думаючи виключно про найменших, Сьогодні ринок пропонує широкий вибір варіантів цієї групи продуктів, таких як кисломолочна кисломолочна їжа з низьким вмістом жиру, збагачена кальцієм, вітаміном D, залізом та цинком.; які забезпечують велику кількість поживних речовин, які виконують життєво важливі функції росту, здоров’я кісток, інтелекту та імунітету. Між не рекомендовано є промислові пекарні, печиво, закуски, солодощі та солодкі напої, завдяки високому вмісту цукру, натрію, насичених жирів та калорій ", - додав фахівець.

Дитинство - оптимальний час для утвердження здорових звичок. Використання моменту п’ятого прийому їжі для включення продуктів з достатньою присутністю основних поживних речовин може допомогти запобігти ситуаціям, які змінюють правильний ріст і розвиток дітей.