Яблука - неймовірно популярний і корисний фрукт. Дослідження також показують, що регулярне вживання яблук має багато користі для здоров’я. Наприклад, це зменшує ризик розвитку діабету, але також може допомогти схуднути.
Яблука низькокалорійні і містять багато води. Їжа, багата водою, допомагає схуднути, оскільки вона легко насичується, а отже, зменшує споживання калорій.
Яблуко середнього розміру містить 4 грами клітковини. Кілька досліджень демонструють, що регулярне споживання клітковини призводить до зниження маси тіла і може значно зменшити ризик ожиріння. Вживання їжі з високим вмістом клітковини також може легко вас наситити, що знову призводить до меншого споживання калорій і, отже, до втрати ваги.
Клітковина у фруктах може покращити здоров’я травної системи та живити бактерії в кишечнику, що також може бути корисним для метаболічного здоров’я та контролю ваги.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Варто їсти яблука перед їжею, оскільки таким чином ми обов’язково беремо менше їжі на тарілку, оскільки багато клітковини наповнює нас. Якщо ми їмо менше, то, безсумнівно, наша втрата ваги рано чи пізно буде увінчана успіхом. Дама із зайвою вагою брала участь у дослідженні. Дам розділили на дві групи. Члени однієї групи отримували вівсяне печиво перед їжею, тоді як члени іншої групи отримували яблуко середнього розміру. Хоча споживачі вівсяної каші не демонстрували значної втрати ваги, жінки, які споживали яблука, втратили в середньому 2,71 кілограма за дванадцять тижнів.
Яблука можуть не тільки допомогти дорослим схуднути, але також можуть покращити дієту дітей, якщо ми включимо цей фрукт в меню. Яблука можуть не тільки поліпшити якість харчування, але і зменшити ризик ожиріння у дітей.
Яблука можна їсти очищеними від шкірки - ретельно вимитими, натертими на тертці, розвести водою. Магазинні соки наповнені добавками, тому якщо ви точно хочете споживати яблучний сік, найкраще, якщо ви робите його свіжим у своєму будинку. Таким чином ви можете бути принаймні впевнені, що смес плюс цукор, різноманітні ароматизатори та інші шкідливі речовини не погіршують насолоди яблучного соку.