Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

знижує

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Продукти з ячменю можуть повідомляти на етикетках, що це зерно допомагає зменшити рівень холестерину в артеріях, щоб запобігти серцевим захворюванням.

Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) схвалила включення цієї переваги після перегляду наукових даних про цю їжу з високим вмістом клітковини.

Легенда може з’являтися на продуктах, які гарантують щонайменше 0,75 грам ячмінного волокна на порцію.

Це повинно свідчити про те, що це знижує ризик серцевих захворювань, як частина дієти з низьким вмістом жиру та холестерину.

Нова норма стосується переважно ячменю у зерні, цільнозернових хлібах, крупах, борошні та висівках.

"Наукові дані вказують на те, що включення ячменю в здорову дієту може допомогти зменшити ризик ішемічної хвороби серця, оскільки це сприяє зниженню рівня холестерину в здоровому харчуванні", - зазначила FDA.

Ячмінь - це злак, який використовується як основна їжа в багатьох країнах.

Це загальний інгредієнт хлібобулочних виробів та супів у США та Європі.

Їжте клітковину. Продукти, що містять клітковину, рекомендуються в раціоні, щоб уникнути хронічних захворювань, таких як накопичення жиру в артеріях.

Вівсянка - це ще одна крупа, що рекомендується для зниження рівня холестерину в крові.

Що стосується ячменю, дослідження рекомендують споживати 1,5 мілілітра олії з цього зерна двічі на день.

Замість олії також можна з’їсти 30 грам ячмінного борошна з висівками.

Найголовніше - включити цей продукт в раціон, багатий продуктами з клітковиною і з низьким вмістом насичених жирів.

Щоденні вправи - це ще одна потужна зброя.