дієта

Атомну дієту, приблизне меню якої на тиждень раніше в статті, також називають швейцарською дієтою, оскільки вважається, що розробники були в цій країні. Це атомно, оскільки за тиждень можна позбутися лише 5 і більше фунтів, і це дуже хороший результат. Попри все це, він не буде голодувати, але дозволить йому жити середнім життям.

Готуючи меню атомної дієти, дотримуйтесь принципу чергування днів білків і вуглеводів. У перші два дні такої дієти організм встигає витратити всі свої запаси глікогену та перенести спалювані жирові відкладення. Щоб не почати втрачати м’язову масу, втрата ваги знову «кидає в піч» стільки білка, а наступного дня це знижує калорійність дієти, зменшує кількість білка і жиру, але збільшує кількість вуглеводів. Як результат, глікоген утримується в печінці та м’язах, але споживаючи жир для отримання енергії тане в свідомості.

Процес атомної дієти протягом тижня

Її можна скласти самостійно, використовуючи білкову їжу щодня непарних день і кожен парний вуглевод. А вуглеводи - це не означає торти, тістечка, хліб та інші тістечка. Раз на день ви можете дозволити собі готувати крупи та використовувати фрукти та овочі в решті їжі. Пийте якомога більше рідини - морс, чай, компот, желе, мінеральну воду без газу.

Приблизний курс білкового дня атомної дієти:

  • сніданок, варені яйця або яєчня;
  • на вечерю варену або смажену телятину. Можна готувати рибу;
  • середній перекус сніданком з екскурсією;
  • повечеряти курячою грудкою та склянкою кефіру. Ви їсте шматочок сиру.

Орієнтовне вуглеводне щоденне меню:

  • фруктовий салат на сніданок;
  • на обід, крупи;
  • закусочний желе середнього сніданку, приготовлений на основі круп і ягід;
  • вечеря, овочевий салат.

Звичайно, ядерна їжа може принести не тільки користь від схуднення, але й шкоду. Слід уникати діабетиків із порушеннями функції нирок або шлунково-кишкового тракту. У будь-якому випадку його не слід спостерігати більше тижня.