Яйця дуже здорові, їх дозволяють вживати багато дієт - на основі цього створена яєчна дієта. Ти знаєш?
Яйця містять усе необхідне для підтримки життя. При низькому вмісті вуглеводів і калорій споживання білка є достатнім.
Яєчна дієта триває два тижні. Споживайте детальне меню на 1 тиждень протягом 2 тижнів.
Понеділок
Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут
Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба, фрукти
Вечеря: велика порція салату, курка
Сніданок: 1 грейпфрут, 2 варені яйця
Обід: салат із змішаного зеленого листя, курка
Вечеря: зелений салат, 1 апельсин, 2 варені яйця
Середа
Сніданок: 1 грейпфрут, 2 варені яйця
Обід: нежирний сир, 1 помідор, 1 скибочка цільнозернового хліба
Вечеря: салат і курка
Четвер
Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут
Вечеря: салат і тушкована курка
П’ятниця
Сніданок: як напередодні
Обід: овочі на пару, 2 варених яйця
Вечеря: салат і м’ясо або риба, смажена на грилі
Субота
Сніданок: як напередодні
Вечеря: тушкована курка зі змішаними овочами
Неділя
Сніданок: 1 грейпфрут і 2 яйця
Обід: томатний салат, тушковані овочі та курка
Вечеря: овочі на пару
Важливо:
- Під час яєчної дієти добове споживання калорій менше 1000.
- Ця дієта не рекомендується тим, хто займається важкою фізичною роботою.
- Крім їжі, важливе значення має споживання рідини. Це має бути не менше 2 літрів води або трав’яного чаю на день. Цукрові напої та соки порушують дієту.
- Не їжте нічого іншого між прийомами їжі.
Може викликати нудоту, запор, здуття живота, неприємний запах з рота.
Не потрібно турбуватися про високий рівень холестерину в яйцях, оскільки насичені та трансжири набагато небезпечніші. На основі досліджень рекомендується максимум 6 яєць на тиждень. Вживання більше цієї кількості може призвести до пошкодження серцево-судинної системи в довгостроковій перспективі. Ні в якому разі не збільшуйте час дієти.
Рекомендовано для кого?
Особливо для тих, хто з якихось причин терміново хоче скинути непогані кілька кілограмів. Наприклад, їм потрібно вписатись у весільну сукню, яку вони обрали на півроку, або вони хочуть отримати найкращу форму для особливого випадку.
Для кого це не рекомендується?
Як тільки ви припините цю дієту і повернетесь до звичного раціону, кілограми повернуться майже відразу. Якщо ви хочете уникнути ефекту йо-йо, тобто стукання фунтів вгору і вниз, уникайте яєчної дієти.
Очевидно, що найкраще - це збалансована дієта і багато-багато вправ, це може допомогти вам схуднути, якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, сміливо спробуйте!