Ми часто використовуємо ці терміни, але чи знаємо ми також їх точне значення? Наш вчитель йоги, Адам Діошегі, пояснює різницю.
Медитація - це тонший процес, ніж зайнята фізична частина йоги, проте вона є надзвичайно ефективним інструментом, яким може оволодіти кожен, і зараз використовується для різних цілей. Спочатку створена для розуміння розуму та нас самих, сучасна людина може перетворити це на розслаблення, щоб зняти повсякденний стрес, або використовувати силу розуму та позитивні думки, використовуючи прийоми концентрації та уяви. Однак саме тому, оскільки багато речей зараз називають звичайною медитацією, варто розуміти різницю між ними:
Розслаблення
Розслаблення - це не медитація і не сон. Релаксація насправді є не що інше, як йогичним інструментом, формою праджахи (що означає повернути почуття всередину), яка використовується психотерапевтами на додаток до йоги для зняття стресу, фізичної та психічної напруги.
Він не має духовної чи містичної, дуже раціональної функції, лише зменшує навантаження на нервову систему (переважання реакції симпатичної нервової системи) та стрес, який викликає сучасний спосіб життя, та небезпеку розвитку супутніх захворювань.
Якщо ми відпустимо постійну активність тіла і розуму, ми зможемо набагато більше використовувати їх, коли нам дійсно потрібна їх діяльність.
Наприкінці занять йогою релаксація допомагає заспокоїти інтенсивний вплив йоги, допомагає інтегрувати та гармонізувати їх.
Концентрація
Інша помилка - це коли хтось називає вправи на концентрацію медитацією. Вправи на концентрацію можна робити під час ходьби, можливо стоячи або в тих самих сидячих положеннях, що і медитація, але щось трапляється в нашій свідомості, створюється інший стан свідомості.
Ми можемо зосередитись на диханні, фізичному чи енергетичному почутті, думці або навіть зовнішньому об’єкті, насправді на всьому, що може бути об’єктивовано для нашого розуму. Йога називає ці практики дхараною.
Люди часто роблять помилку, кажучи: «Я медитував на успішному іспиті сьогодні ввечері» або навіть натрапляю на газетну статтю на кшталт «Грошова медитація». Важливо знати, що під час практики ці позитивні твердження працюють, але їх помилково називають медитацією, оскільки особливістю медитації є те, що вона не має об’єкта.
Наша увага має кілька характеристик: її спрямованість та якість принципово визначають наше повсякденне життя, навіть якщо ми про це не знаємо. По-перше, це залежить від зосередженості нашої уваги на тому, яку реальність ми створюємо для себе. Це вже не абстрактне, духовне вчення, а факт, підтверджений квантовою фізикою: наша свідомість і відношення змінюють матерію і реальність на елементарному рівні.
Тому не має значення, на що ми звертаємо увагу, на те, що ми помічаємо навколо нас, адже своєю увагою, яку ми створюємо, ми впливаємо на функціонування нашого світу, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, а концентруючи і спрямовуючи свою свідомість і творча сила може творити чудеса.
Тому, крім розслаблення та медитації, варто також розвивати здатність нашого розуму концентруватися, адже, за висловом Будди, "те, що ви думаєте сьогодні, сформує ваше життя завтра".
Медитація
З іншого боку, медитація - це глибока духовна практика. Хоча частина занять медитацією є формою розслаблення, оскільки спочатку ми перетворюємо почуття всередину, а частина - якістю концентрації уваги, оскільки нам потрібно зосередитись на диханні або мантрі, але медитація насправді починається після цього, вона виходить за рамки розслаблення та концентрація. У вас немає об’єкта, ви не можете ні про що медитувати.
Психологічно можна сказати, що медитація - це змінений стан свідомості, але той, хто регулярно медитує, знає, що насправді медитація усуває змінені стани свідомості, тому медитатор може пережити стан чистої свідомості, коли увага не зосереджена на якомусь об’єкті і також не ототожнює будь-який предмет.
Метою медитації є мовчання розуму, в якому можна розпізнати справжню природу за межами власних систем переконань, концепцій, помилкових ідентифікацій та знайти власну, пряму відповідь на питання "Хто я насправді?" на питання, яке, можливо, час від часу виникає у кожної розумної людини.
Декарт визнав, "Cogito ergo sum", тобто, я думаю, так що я ... ну, медитація просто відповідає, хто ти, коли не думаєш.