Оскільки яйця мають низьку масу і багато поживних речовин, багато людей покладаються на цю спеціальну дієту, в якій більше нічого їсти. Яйця містять усі амінокислоти. У кожному з них міститься від семи до восьми г білка, від одного до п’яти г жиру, усіх вітамінів, крім С, і близько десятка необхідних мінералів.
Брунька є найбагатшим джерелом відомого холіну, барвник, що міститься в лецитині і який забезпечує розподіл холестерину в крові та не осідання на стінці артерій. Жовток також містить лецитин, який важливий для нових нейронів.
Тоді як білий дуже багатий білком, у жовтку міститься весь жир у яйці, а також весь холестерин, саме тому останнім часом ця їжа стала предметом великої критики. В яйці міститься від 240 до 300 мг холестерину - речовини, яка, повільно відкладаючись, відіграє важливу роль в артеріосклерозі. З цієї причини багато вчених не рекомендують приймати більше двох яєць на тиждень.
Холестерин у жовтках сам по собі не шкідливий, але може бути небезпечним, якщо одночасно з'їдати занадто багато жиру. Люди, які зазвичай їдять мало або зовсім не містять жиру, можуть споживати більше яєць.
Разом із картоплею в минулому вони становили щоденне харчування сільського населення, економне життя та важку працю, не викликаючи тоді частої гіперхолестеринемії, аномально високої концентрації холестерину в крові.
Доктор Едвард Аренс з університету Рокфеллера в Нью-Йорку провів цікаве дослідження. Він давав групі чоловіків-добровольців по три яйця на день протягом трьох тижнів. Лише двадцять відсотків випробуваних зазнали десятивідсоткового підвищення рівня холестерину. Чотирнадцять відсотків негайно вивели зайвий холестерин. У решті шістдесяти шести відсотків власне виробництво холестерину в організмі зменшилось і, таким чином, отримало ті самі значення, що і перед тестом. У будь-якому випадку, доктор Аренс у своїх експериментах зафіксував, що після споживання яєць багато людей дуже швидко реагували на швидке підвищення рівня холестерину.
Прозоре теж не позбавлене недоліків. Він містить багато авідину, білка, який пригнічує всмоктування біотину, одного з вітамінів групи В. Дефіцит біотин посилює тенденцію до підвищення рівня холестерину. На яєчній дієті їх слід варити або смажити, оскільки спека руйнує Авідін білого кольору. Така дієта повинна тривати максимум два-три дні. Якщо ви хочете продовжувати більше тижня, важливо проконсультуватися з вашим сімейним лікарем.
Клацніть, щоб перейти безпосередньо
Як працює яєчна дієта
Яйце середнього розміру забезпечує приблизно 100 калорій. Тому при ексклюзивній дієті вам доведеться приймати вісім на день, щоб калорійність становила 800 калорій. Однак рекомендується обмежити цей режим максимум трьома днями, максимум шістьма яйцями та компенсуючи 200 калорій, яких не вистачає із салатами та фруктами. Якщо рівень холестерину у вас не високий, ви можете дотримуватися цього режиму без ризику. Внесок вуглеводів надзвичайно низький; для стабілізації рівня цукру в крові організм мобілізує власний, завдяки чому за три дні досягається втрата ваги від двох до двох з половиною кілограм.
Компоненти
У цій дієті яйця з салатами та фруктами як прикорм, Страви можна варіювати відповідно до фантазії кожного, але потрібно враховувати, що жир використовувати не слід. З цієї причини переважно використовують варені яйця, іноді на бісквіті, змащеному невеликою кількістю дієтичного маргарину. Салати вибиратимуться відповідно до сезону року, а фрукти підходять для з’їдання чогось між годинами.
Що можна їсти?
Калорії: 800 щодня.
Співвідношення поживних речовин: 20% вуглеводів, 40% білків, 40% жиру.
Сніданок:
- Несолодка кава або чай (допускаються підсолоджувачі).
- Яйця всмятку.
- трохи хлібного печива.
- дієтичний маргарин.
Харчування:
- Блюдо для салату з вареними яйцями.
- яйця на грилі з помідором.
- яєчня на тості.
Вечеря:
- Варене яйце з бісквітним хлібом.
- гострий яєчний салат.
- зварене круто яйце з великою кількістю цибулі-цибулі.
Напої:
- Мінеральна вода
- фруктовий сік
- пахта.
Перевага
З яєчною дієтою, в якій дозволяє обмежену кількість салатів, фруктів та бісквітного хліба або тостів, за два-три дні можна без проблем скинути пару кілограмів.
Підсумок яєчної дієти
Придатність для зниження ваги Швидко ефекту Тривала придатність Тривала дія Толерантність Відсутність медичних незручностей Різноманітність складу Зусилля
Результат
Серед усіх продуктів харчування яйця мають мінімальний об’єм і вагу для максимуму білків, вітамінів та мінералів. З цієї причини вони підходять як основа для короткої дієти максимум на два-три дні. Дотримуватися режиму більше днів, навіть тижня, недоцільно.
Люди, які мають надмірну вагу і, можливо, вже мають високий або підтверджений рівень холестерину, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком цієї дієти.
Недоліки
Незабаром виходять яйця як основна їжа нудно, і перш за все тому, що вони забезпечують мало харчової маси, так що навіть лише два дні цього режиму проводяться з постійною порожнечею в шлунку.
Непереносимість/ризики
Дієти зазвичай починають люди з надмірною вагою, і саме вони, як правило, мають підвищений рівень холестерину в крові, особливо коли вони мало займаються спортом і довго їли регулярно на основі жирних речовин. Ці люди належать до групи ризику, для якої a лікування яєць може бути небезпечним. Тому їм слід спершу звернутися до лікаря, щоб з’ясувати їх рівень холестерину.
[amazon_link asins = '8449334276,8449332451,8492981008,8425351650, B01LB2EZCY, 0399585575, B01D0F325Q, B01LQAPC8W' template = 'ProductCarousel' store = 'comolosespeso-21 ′ bf -6969f86f-69ff -30f8fd-21 ′ ']
Схожі повідомлення
Як усунути сечову інфекцію природними засобами
Лікувальний помідор і кілька смачних рецептів
Як позбутися від бурситу
Домашні засоби від колючих ран і лихоманки
Домашні засоби від отруєнь
Властивості мера Сікути, Малої Сікути та Цитрону
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Нещодавні логіни
Найкращі методи схуднення
Мій черевний редуктор Rebotica 250мл на розпродажі!
Сироватка проти почервоніння LetiSR 30мл у розпродажі!
Ідеальна їжа, щоб тримати лінію
Переваги чорної маски для обличчя та вугільної маски
Поради щодо вправ удома
Lipograsil Slim Forte, допомагає метаболізму жирів та вуглеводів та зменшує втому та стомлюваність
Виділіть свій вигляд: мікропігментація брів та мікроблейдінг
Купуйте концентрований зволожуючий крем Embryolisse 30мл в розпродажі!
Як схуднути, не дотримуючись дієт?
Найкращий спосіб схуднути
Чи дійсно працюють антицелюлітні креми?
Важливість шкал біоімпедансу
Подбайте про своє харчування за допомогою цих корисних порад