Тому що стару добру булочку можна також зробити у низьковуглеводній версії, смачно, багато в чому, на сніданок.

один

Якщо ви взяли участь у дієті з кетогеном/низьким вмістом вуглеводів, ви, мабуть, також зрозуміли, що яйця - один з найбільш вживаних та найрізноманітніших інгредієнтів цієї дієти. Не дивно: його повноцінний вміст білка та амінокислот високий, тоді як вміст вуглеводів незначний, і це створює таке відчуття ситості, що ви не будете навіть думати про їжу годинами після. Він також багатий мінералами та вітамінами. У 1990-х людях було здешевлене, кидаючи рівень холестерину в організмі, і це так само шкідливо, як викурити коробку сигарет одночасно, попиваючи колу та коньяк, навіть безпосередньо перед введенням героїну. Але на щастя, з тих пір яйця повернули собі репутацію і навіть стали одним з наріжних каменів їх раціону. До того ж отримати його не так просто: його можна зробити і скуштувати різними способами, він часто є основою кето-десертів. Отже, ви можете почати накопичувати яєчники, щоб повернути їх на ринок тітці на ринок, щоб поповнити їх новими запасами.

Ні де! Якщо ви хочете взяти з собою сніданок, погодьтеся, яєчня або м’яка яєчня не є найбільш підходящим матеріалом, а варені яйця не радуються щоденному очищенню на маленькій офісній кухні чи за вашим робочим столом. Отже, якщо ви заправляєтесь добре упакованими елементами, ця кето-кекс може стати в нагоді!

Інгредієнти на 4 порції:

10 дкг тертого сиру

0,5 дл вершків або кокосового молока

10 dkg бекону/ковбаси

2-3 пасма зеленої цибулі

Розігрійте духовку до 175 градусів. Збийте яйця, додайте тертий сир та дрібно нарізану приправу на свій смак: бекон, салямі, зелена цибуля, болгарський перець, соус песто, попередньо підсмажена ковбаса - що тільки спадає на думку і не надто високо в СН. З суміші роблять форму для кексів, навіть зверху для посипання трохи посипають тертим сиром і запікають 20-25 хвилин, залежно від розміру. Зараз я використовував паперові форми, щоб закінчити трохи запасу, який накопичився вдома за ці роки і ніколи не використовувався, але, очевидно, екологічніше змащувати деко для кексів невеликою кількістю олії та випікати кекси, які шлях. Потім ви або штовхаєте його, поки він ще теплий, або складаєте в невелику коробку і можете їсти на своєму робочому місці.