омлет


Рецепт омлету для схуднення без холестерину

Вживання дієтичного салату не повинно бути нудним і не повинно бути простим. Насолоджуйтесь приготуванням цього салату та насолоджуйтесь повноцінною стравою для їжі в середині дня.

Якщо ви хочете, я рекомендую вам бути дуже артистичним, щоб розмістити листя шпинату та скибочки яблук, щоб ця страва виглядала. Я не рекомендую вам класти його в миску і ніколи не просто перемішувати і подавати.

Робить 1 порцію В

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1/2 В Маленька цибулина
  • 1В Селера (або за смаком)
  • 2 яєчних білка
  • 1/2 чайної ложки петрушки
  • 40 гр. Легкий сир Manchego oВ В Рікотта
  • 1/2 В Картопля, зварена квадратиками
  • 3 скибочки грудей індички (50 гр.)

Якщо ви хочете виміряти чайними ложками, використовуйте цю таблицю перетворення

Підготовка до омлету для схуднення:

В Таблиця поживних речовин *

Важливо зазначити, що: ЖОВТОК - НАЙЗДІЛІША ЧАСТИНА ЯЙЦЯ! В В Якщо ви викинете жовток і їсте лише білки, ви по суті витрачаєте частину яйця з найбільшою кількістю поживних речовин, найбагатшу на:

  • Антиоксиданти,
  • Вітаміни А і В6 і В12, усі жиророзчинні вітаміни А, D, Е і К
  • Мінерали, кальцій, залізо, фосфор, цинк
  • Фолієва кислота, Лютеїн Хілл
  • Омега 3
  • Незамінні жирні кислоти (EFA)