Як передбачити інфаркт
Коли кілограми тут, щоб залишитися, і їх неможливо скинути, можливо, проблема полягає не у ваших звичках, а в тому, як ви пов’язуєте зі своїми емоціями
"Вони назвали мене" герцогинею свининою ", і це вплинуло на мене?", - заявив він нещодавно Сара Фергюсон, колишня дружина Принц Ендрю Англійський, відома незліченними скандалами, в яких вона знялася під час шлюбу. І ця жорстка фраза відкриває сторінки її історії про надмірну вагу, яка призвела до сильної депресії, яку вона могла подолати лише тоді, коли набралася мужності зіткнутися зі своїми емоціями.
Поширеною думкою є те, що вага людини пов’язана з її харчовими звичками, але чи це більше, ніж це? Переживання смутку, гніву, заздрості, страху чи радості можуть бути факторами, що призводять до прийому їжі, незважаючи на відсутність апетиту.
"Ці стосунки перебувають у несвідомому протягом перших місяців життя, тому що, коли дитина плаче, мати надає йому любов і харчування, щоб втішити його. Цей зв'язок залишається зафіксованим, тому, коли настає момент, ми шукаємо благополуччя через їжа ", - каже експерт. Проблема полягає в тому, що якщо корінні емоційні конфлікти не вирішені, бажане втішення ніколи не настає, але надмірне споживання залишається, і це стає порочним колом, що призводить до надмірної ваги та неможливості її втратити.
герцогиня Йоркська Я був голодний прийняти. Вона пам’ятає, що в дитинстві батько називав її дурною і негарною; і на початку ваших стосунків з ним князь Андрій, Віндзор Вони вважали її звичайною, тоді як пізніше преса та світ засуджували її не за серйозні помилки, які вона зробила в ролі королівської особи, а за помітну зайву вагу.
Наслідки емоцій
- ЗБІЙТИСЯ. Постійне переживання цього допомагає набрати кілограми, оскільки акт прийому їжі є засобом заспокоєння тривоги (фізичне сприйняття цієї емоції). Щоб її подолати, застосуйте методи розслаблення; якщо це фобії або нестримний страх, шлях - це психологічна підтримка.
- СУМЛІСТЬ. Зазвичай, коли ви живете в ньому, ви хочете відокремитись від світу, тоді їжа представляє затишок і прихильність, які вам потрібні. Один із способів полегшити це - висловити свої почуття, підтримати себе людьми, які вас заохочують, та здійснювати заходи, які змушують вас почуватись задоволеними.
- ЙТИ ДО. Це супроводжується виною, і це змушує вас перегодовуватись, щоб покарати себе. Що робити? Не дозволяйте гніву залишатися з вами, намагайтеся вирішити його якомога швидше; Це також допоможе вам практикувати бойові та силові удари, такі як бойові мистецтва або африканські танці.
- ЗАВІДИТИ. Це біль, спричинений спостереженням, що інші мають те, чого у вас немає. За нею ховаються бажання, які ви наповнюєте бажанням їсти. Найкращий шлях - це надихатися цими побажаннями та спрямовувати свої зусилля на досягнення того, на що ви сподіваєтесь.
- РАДІСТЬ. Він народжується із задоволення і проявляється добрим гумором, добробутом та задоволенням, але останні можуть бути спрямовані на їжу. Піднесіть своє благополуччя на інші рівні, наприклад, маючи нові проекти, і не впадайте у спокусу назавжди відсвяткувати своє щастя.
Рішення: більше, ніж дієта
Коли джерелом ожиріння є емоції; Дієта та фізичні вправи - це не єдині елементи, які слід враховувати, оскільки існує ризик того, що якщо не відбудеться помітного поліпшення, ці кілограми будуть відновлені, оскільки конфлікт не вирішується з самого початку.
Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Визнання наявності у вас цього типу надмірної ваги вимагає спостереження, щоб виявити, як ви реагуєте на певні ситуації та зв’язок між ними та вашими харчовими звичками, щоб дати їм канал. Є кілька випадків, каже Оскар Галичина, де підтримка психолога є надзвичайно важливою.
Сара Фергюсон Він обрізався і опинився в «емоційному банкрутстві», тому з тих пір він докладає зусиль, щоб працювати всередині себе і зміцнювати свою самооцінку, саме це сьогодні дозволяє йому залишатися в своїх розмірах з більш здорової точки зору та прийняття себе, те, до чого ми всі повинні прагнути.
Зміни, що приносять добробут:
Дотримуйтесь рекомендацій французького психіатра Стефан Клерже, автор Емоційна надмірна вага (Уран), за здоровий зріст і надійну психічну гігієну.
1. Спробуйте спробувати глибоку та ремонтну мрію. Протилежне сприяє тривожності чи депресивним розладам та їх наслідкам.
Крім того, це порушує секрецію гормонів, що регулюють апетит, таких як лептин, відповідальний за усунення цього відчуття, яке виділяється вночі, і грелін, який виробляє голод і проявляється в стані неспання.
два. РОЗВИТАЙТЕ ЗДОРОВІ ЗВИЧКИ З їЖИ, їжте вільно і в кількості, яка не перевищує розмір долоні; Перш за все, навчіться прислухатися до своїх потреб, щоб не впасти в крайнощі пошуку повного задоволення або позбавлення себе їжі. Ця полярність збереже у вас лише зайві кілограми.
3. НАВЧАТИСЯ ДИХАТИ. Дихання - це засіб емоційного спілкування: коли ви смієтесь, видихаєте, а коли плачете - вдихаєте, то воно стає посередником між тілом і духом. Заняття йогою, плавання і навіть спів - це деякі альтернативи, щоб почати усвідомлювати це.
4. РОБІТЬ ДЕЯКІ СПОРТИ, Танці чи прогулянки з вихованцем - це чудова допомога. Переконайтеся, що вам це подобається, оскільки надмірна вага з емоційними коренями мотивується розчаруванням і покараннями, які ви накладаєте на себе.