Оскільки хліб нам не завжди підходить, і це не єдиний наш варіант вранці.
Попри якщо ви готуєте домашній хліб за будь-яким із п’яти простих рецептів, які ми вам тоді показували, Вам буде легше засвоїти його під час сніданку (або в будь-який інший час доби), є також здоровий сніданок без хліба. Крім того, тепер, коли ми це знаємо не обов’язково краще снідати солоним, ніж солодким сніданком, наш спектр можливостей значно розширюється. У цій статті ми покажемо вам деякі з них.
Є до кого хліб, будь то пшеничне борошно, спельта, незалежно від того, чи закваска. його не влаштовує. Це часто змушує нас відчувати роздуття, і це дратує, особливо якщо ми відчуваємо це на початку дня. З цієї причини багато людей воліють не мати хліба вранці, і світ не закінчується! Існує безліч варіантів, окрім класичного середземноморського сніданку і соціальні мережі є справжнім джерелом натхнення в цьому сенсі.
Хоча хліб не слід демонізувати, дієтолог Габріела Уріарте сказала нам кілька днів тому, в рамках презентації нового асортименту органічних продуктів Lidl, що проблема в тому, що ми їмо більше хліба, ніж мали б. З цієї причини у багатьох випадках не стільки розглядати різні варіанти, скільки трохи поміркувати себе. Експерт сказав нам, що найкраще завжди вибирати борошно з непросіяного борошна, оскільки воно сприяє кишковому транзиту. З урахуванням сказаного, ми збираємося вам показати різні варіанти здорового сніданку без хліба на випадок, якщо ви хочете обійтися без нього одного дня, особливо для того, щоб побачити, що олійна та томатна грінка - не єдина ваша здорова альтернатива.
Ці вівсяна каша на молоці та йогурті, прикрашена фруктами та мигдалем Вони є роботою та мистецтвом дівчат із Futurlife 21, оздоровчого центру в Мадриді, який оптимізує ваш генетичний, фізичний, психічний та емоційний потенціал. Щоб приготувати кашу, просто влийте кілька чайних ложок гладких цільнозернових вівсяних пластівців у кипляче молоко. Перемішуйте без відпочинку, поки не вийде густіша паста. Зніміть суміш з вогню і за бажанням додайте йогурт і прикрасьте. Вони дуже багаті чистим какао-порошком і цейланською корицею. Ви повинні спробувати їх!
Це рецепт пудингу з чіа є дітищем Вікторії Лозади (@nutritionisthenewblack в Instagram). Для його приготування потрібно просто покласти частину насіння чіа на дві води в миску і дати йому відпочити на ніч у холодильнику. Вранці суміш перетвориться на чудовий гель, який сприяє руху калу в кишечнику і який, у супроводі фруктів, дуже смачний. Вікторія також поклала каші. У цьому сенсі пам’ятайте, що завжди бажано прочитати маркування покупців, щоб переконатися, що вони не містять цукру. Оскільки ми знаємо, що це важке завдання, ми рекомендуємо вам також розглянути можливість додавання горіхів до цього сніданку.
Якщо, коли настають вихідні, ви хочете поснідати дещо складніше та особливіше Не відмовляйтеся від млинців! На перший погляд вони здаються найменш здоровими у світі, але ні! Щоб приготувати ті, які ви бачите на зображенні, підписаному дієтологом Габріелою Уріарте (в Instagram @gu_nutricion), вам потрібно лише ціле яйце та білок іншого, половина чайної ложки дріжджів, 40 грам вівсяної каші без ароматизаторів та 'міні хорин з овочевого напою'. Все це добре перемішайте, поки не буде грудочок, і вилийте в гарячу сковороду. Нехай вариться по хвилині з кожного боку. Більше немає! Уріарте супроводжував арахісове масло і тертий кокосовий шматочок.
На даний момент нам напевно вдалося перешкодити вам оцінювати хліб як єдиний варіант сніданку. Натомість ви можете подумати, що приготування здорового сніданку без цієї їжі є дорогим та трудомістким. Щоб довести протилежне, ми принесли вам сніданок, який ви бачите на цих рядках. Грецький йогурт із варенням із чорниці та лимона, насінням конопель, тахіні та кокосовою сумішшю. Нічого більше. Звичайно: вибирайте йогурт без цукру та натуральне варення, яке містить лише те, що походить від фруктів. Те саме з кокосовим горіхом. Якщо це може бути природно краще, але якщо ви віддаєте перевагу пластівцям, забудьте пакетики зневодненого кокосового горіха, залитого цукром. Важливо, щоб ми поступово звикали до природного смаку їжі.