Типові інгредієнти для омлету з шинки та сиру включають шинку, сир, яйця та олію для смаження омлету. З цих інгредієнтів сир та яйця забезпечують найбільше калорій. Типовий омлет із трьох яєць з шинкою та сиром містить більше 500 калорій.

трьох

Шинка та яйця

Якщо ви використовуєте шматочок шинки 28 грам з 11 відсотками жиру, ви додасте 46 калорій до свого омлету. Три великі яйця містять 216 калорій. Ви можете зменшити калорії в своєму омлеті, замінивши яєчний білок на одне з яєць. Два цілих яйця плюс один яєчний білок містять 161 калорію.

Сир

Половина склянки подрібненого сиру чеддер містить 228 калорій, 1 унція (26 грам) сиру брі містить 95 калорій, а 1 унція (26 грам) плавленого, пастеризованого сиру зі зниженим вмістом жиру містить 68 калорій.

Олія

Щоб смажити свою коржик, найменш калорійним варіантом є розпорошення антипригарного кулінарного спрею протягом 3 секунд, що додає лише 2 калорії. Одна столова ложка несолоного вершкового масла додасть 102 калорії, а ріпакова олія - ​​124 калорії на столову ложку.

Більше статей

Скільки калорій в овочевому омлеті? →

Калорії на скибочку цільнозернового хліба →

Калорії в бутерброді з цільної пшеничної шинки та сиру →

Калорії в столовій ложці насіння чіа →

Скільки калорій містить M&M →

Скільки калорій буде спалено стрибком через 10 хвилин? →