Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

цікаві

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Яйця не закупорюють судини: цікаві факти про холестерин, які ви повинні знати

Автор статті: редакція Zerex.sk 13.03.2019

Одним із поширених міфів, який звикає циркулювати серед людей, є те, що холестерин - це щось погане і шкідливе. Але що правда і що ви обов’язково повинні знати про холестерин?

"Міфи про холестерин"

Міф № 1: Холестерин - це просто шкідливо і шкідливо

Холестерин - це тип жиру, який є найважливіший компонент для всіх форм життя. Для нормального функціонування організму є надзвичайно важливий. Входить до складу жовчних кислот, які допомагають перетравлювати їжу в шлунку та тонкому кишечнику. Це також необхідно для вироблення гормонів (тестостерону, естрогену, кортизолу) і вітаміну D.

Міф № 2: генетика може спричинити високий рівень холестерину

Звинувачення високого рівня холестерину лише в генетиці не є виправданим. Лен кожен п'ятий чоловік страждає від "сімейної" гіперхолестеринемії.

Міф № 3: Вживання яєць закупорює судини

Одне яйце насправді містить велику дозу холестерину, приблизно. 190 мг, переважно в його жовтку. Однак він також містить інші поживні речовини, які можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Важливий і факт споживання яєць. Різниця полягає в тому, готувати ви яйця чи смажити їх на жирі.

Більшість здорових людей можуть їсти 7 яєць на тиждень без збільшення ризику серцевих захворювань. Деякі дослідження показали, що такий рівень споживання яєць насправді може запобігти деяким типам інсульту. (Джерело: Клініка Майо).

Людям, які страждають на цукровий діабет або мають серцево-судинні захворювання, слід обережно вживати яйця. Їм рекомендується споживати макс. 3 жовтки на тиждень.

Міф № 4: Втрата ваги зовсім не вплине на рівень холестерину

Навіть невеликі втрати ваги можуть покращити рівень холестерину. Втрата ваги покращує кров’яний тиск, рівень цукру та холестерину. Це може бути особливо ефективним інтервальне тренування середньої та високої інтенсивності.

Міф № 5: Високий рівень холестерину - суверенна справа для дорослих

Час, коли вживання фаст-фуду, тривале сидіння за комп’ютером та відсутність фізичних вправ є поширеними явищами, також можуть сприяти підвищенню рівня холестерину ЛПНЩ. Тому діти та підлітки також перебувають у групі ризику, страждають ожирінням діти або члени сім'ї з високим рівнем холестерину в анамнезі.

Цікаві факти про холестерин

  1. Високий рівень холестерину в крові збільшує ризик розвитку серцевих захворювань та інсульту;
  2. Надлишок ЛПНЩ у крові призводить до надлишку холестерину, який зберігається в артеріях, що може призвести до серцево-судинних захворювань;
  3. У жінок рівень холестерину часто підвищується після менопаузи внаслідок гормональних змін в організмі.

Я на холестерині?

Велика кількість холестерину LDL в неправильних місцях може бути проблемою. Забиті судини нічого не приносять користі - серцю, ниркам або статевому життю.

Зелений чай

Згідно з дослідженнями, регулярне вживання зеленого чаю може, зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Крім того, зелений чай має багато інших позитивних наслідків для організму:

● сприяє стабілізації рівня цукру в крові;

● допомагає регулювати артеріальний тиск.

Кульбаба

Показано, що кульбаба має сприятливі ефекти зниження рівня холестерину. Висновки дослідження корейських вчених також є підтвердженням цього. Як і зелений чай, він може впливати на рівень цукру в крові і містить велику кількість корисних речовин:

Мононенасичені жири

Дієта з високим вмістом мононенасичених жирів може знизити форму холестерину ЛПНЩ, а також сприяти підвищенню рівня здорового холестерину ЛПВЩ. Наприклад, джерелами мононенасичених жирів є авокадо, горіхи, оливкова і ріпакова олія.

До побачення сигарети

Уявіть, що крім холестерину осідають і ваші артерії тютюновий дьоготь. Спроба позбутися проблеми куріння ніколи не буде вирішена. Перегляньте цей факт і в ідеалі більше не чіпайте сигарети.