наші

Електричні імпульси, які мозок випромінює і які рухаються через наші нейрони, називаються мозковими хвилями. Альфа-хвилі є найбільш активними, коли наш мозок перебуває у "спокійному" стані. Таким чином, такі практики, як медитація, читання книги або навіть коли ми дивимося фільм, активують цю частоту.

Завдяки електроенцефалограмам або їх також називають ЕГГ та досягненням у діагностичній техніці, ми все більше і більше прогресуємо в галузі неврології. Саме в 1960-х роках багато психологів та неврологів зацікавились тим, як різні мозкові хвилі впливають на нашу поведінку.

Сьогодні ми вже досягли великих успіхів у цьому розумінні. Прикладом цього є дослідження, проведене в Гарвардському медичному університеті під керівництвом доктора Роберта В. Мак-Карлі. Відповідно до цієї роботи, існує тип нейронів, який опосередковує мозкову діяльність, що сприяє розладу мислення, що виникає при шизофренії.

Крім того, також відомо, що альфа-хвилі є ключовими для посилення творчості та зменшення наслідків депресії. Без сумніву, ми стикаємось із темою, яка викликає великий медичний та психологічний інтерес, і в яку варто заглибитися.

Альфа-хвилі мають частоту від 8 до 13 Гц і генеруються, коли ви розслаблені, дивитесь телевізор або розслаблено та оптимістично думаєте. Найнижчі частоти альфа-хвиль 8 герц відповідають стану перед сном

Мозкові хвилі

Існує до 5 типів хвиль, серед яких є альфа-хвилі. Кожен з них має різне значення, і вони присутні у нашому повсякденному житті більше, ніж ми можемо усвідомлювати. Так само, Цікаво знати, як електрична активність нейронів, що складають наш мозок, породжує все, що ми є: емоції, думки, почуття, поведінку ...

Давайте розглянемо ці найосновніші характеристики мозкових хвиль далі.

Альфа-хвилі (8-13 Гц)

Вони - хвилі розслаблення. Хвилі, що активізуються безпосередньо перед сном, коли ми відпочиваємо, ми проводимо день лежачи, засмагаючи на пляжі, або відчуття, що виникають відразу після прийняття теплої ванни.

Вони опосередковують творчі процеси, а також відомо, що щоденне навчання та просування їх покращує настрій.

Бета-хвилі (від 12 до 33 Гц)

Вони є протилежними хвилям попереднім. Це найшвидші хвилі швидкості, і вони створюються, коли ми працюємо з легким темпом, коли знаходимось під напругою, слухаємо шуми або навчаємось. Вони представляють інтенсивну активність у нашому мозку. Наприклад, люди з тривогою, як правило, виробляють багато бета-хвиль.

Тета-хвилі (від 3,5 до 7,5 Гц)

Вони несуть відповідальність за державу, про яку ми говоримо, що "маєш голову в іншому місці" або "перебуваєш на місяці Валенсії". Вони також дають розслаблення і дозволяють нам висувати творчі ідеї. Вони ведуть нас до свого роду сонливого стану.

Дельта-хвилі (1-3 Гц)

Саме вони утворюються під час глибокого сну. Такі типи хвиль зазвичай є у новонароджених, оскільки вони дуже добре сплять і дуже розслаблено. З іншого боку, їх важче виявити у дорослих, оскільки дуже мало кому вдається досягти цього стану розслабленості.

Альфа-хвилі також чудово підходять для медитації. Крім того, це збільшує пам’ять і розвиває інтуїцію

Гама-хвилі (від 25 до 100 Гц)

Гама-хвилі мають високу частоту і, в свою чергу, меншу амплітуду. В даний час, напрЦей тип хвилі отримує певний науковий інтерес, оскільки пов’язаний з нашою свідомістю. Він також проявляється у великій кількості когнітивних процесів: уваги, пам'яті ...

П’ять типів хвиль присутні постійно, хоча деякі можуть переважати над іншими у будь-який момент часу. Таким чином Є дослідження, які показують, що ми можемо сприяти формуванню наших альфа-хвиль які з них викликають у нас розслаблення.

У ці часи, коли ми всі такі стресові, нервові, пронизані містами, наповненими шумом, перевантаженням роботи, гудками і довгими тощо. ми можемо простими жестами активувати наші альфа-хвилі.

Alpha Waves допомагає нам зосередитися, чіткіше бачити наші цілі, заспокоювати нас і допомагає менше страхів, покращує пам’ять, допомагає схуднути і кинути палити, а також зміцнює нашу імунну систему.

Що ми можемо зробити для наших альфа-хвиль?

Ви хочете знати, як отримати максимум від альфа-хвиль? Ось деякі речі, які ви можете зробити для них, і які можуть вам дуже допомогти, щоб ви могли використовувати їх на свою користь. Важливо, щоб ви постійно використовували ключі, які ми представляємо в цьому списку. Тож ви побачите, як ви виробляєте звичку та стимулюєте ці хвилі, які так вам допоможуть.

А що таке метод Сільви? Це метод, розроблений Хосе Сільвою, щоб поліпшити наш інтелектуальний коефіцієнт за допомогою стану глибокої релаксації, що породжує альфа-хвилі.

Послухайте це музичне відео Alpha, чи воно вам підходить? Перевірте це самі, натиснувши кнопку відтворення.

Niedermeyer E (1997). "Альфа-ритми як фізіологічні та аномальні явища". Міжнародний журнал психофізіології. 26 (1–3): 31–49.

Пальва С.; Пальва Дж. (2007). "Нові уявлення про коливання смуги частот." Тенденції нейронауки. 30: 150–158.

Ступінь філософії та літератури (спеціальність з історії мистецтва) в Університеті Малаги (1999). Курс підготовки вчителів середньої освіти (CAP) Університету Малаги (2000). Курс викладача іспанської мови для іноземців в Університеті Небрія (2020). В даний час і більше 5 років вона працює в якості авторства вмісту в Інтернеті.