З наближенням спекотної пори починається умовна потреба схуднути, іноді нав’язливо. Так, у більшості випадків ми змушені демонструвати ідеальне тіло, кероване естетичними стандартами, встановленими рекламою, і прийнятими в суспільстві.
Сьогодні ми збираємось вам дещо розповісти контроль ваги під час тренувань влітку, і поживні речовини, які допоможуть нам це зробити.
Завжди пам’ятаючи про свої обмеження і, що ще важливіше, слухаючи своє тіло до, під час та після тренування.
Влітку. контролюйте свою вагу!
Не завжди бажання контролювати свою вагу влітку переспрямовано за станом здоров’я. Тобто ми не прагнемо схуднути на користь переваг для нашого організму уникнення зайвої ваги.
Замість того, щоб турбуватися про те, як наше тіло може страждати від зайвих кілограмів, ми в основному стурбовані пошуком естетичного профілю. З цієї причини цікаво пояснити, що всі поживні речовини, які є частиною програм контролю ваги, повинні «завжди» супроводжуватися гіпокалорійною дієтою (низькокалорійною); очевидно персоналізований та врівноважений.
Крім того, ця пильність щодо того, що ми їмо влітку, повинна супроводжуватися щоденними фізичними вправами не менше 40 хвилин на сеанс. Ми не можемо не згадати про існування соціальної свідомості харчових дисбалансів, які ми можемо виявити у молодих людей та підлітків, надмірно обумовлених образом тіла, і які дисбалансують їх раціон на користь неконтрольованої втрати ваги, що спричинює можливий дефіцит основних поживних речовин.
Що їсти влітку, щоб схуднути
Після цього ми можемо пояснити деякі поживні речовини, які допоможуть у контролі ваги, а також збалансоване харчування та щоденні тренування. Першими помітними поживними речовинами є жирні кислоти (CLA). Ці поживні речовини зазвичай надходять із олії каркамо, багатої цими жирними кислотами.
Не слід плутати кон'юговані жирні кислоти з незамінними омега-3 та омега-6, хоча кон'югати походять із серії омега-6.
CLA Він міститься у формі різних ізомерів, зокрема препарати для допомоги у контролі ваги мають ізомери cis9, trans11 та trans10 cis12. Поєднання обох фокусує їх діяльність на стимулюванні енергетичного обміну з подальшим зменшенням маси тіла.
Ці згадані стереоізомери розвивають свою біологічну активність шляхом сприяння певним ферментам, відповідальним за окислення жирних кислот та їх мобілізацію. Клінічні випробування, проведені із зазначеними ізомерами, свідчать про підтримку зменшення жиру в організмі, підтримуючи при цьому запаси м’язової маси.
Цей механізм слід доповнити синергією коензиму Q10, потужного ліпідного антиоксиданту, який сприяє виробленню клітинної енергії та сприяє адекватній метаболічній активності.
Більше варіантів
Ми можемо знайти інші варіанти, які сприяють контролю ваги за допомогою іншого механізму дії, про який ми говоримо Гідроксилимонна кислота (HCA).
Гідроксилимонна кислота міститься в таких ботанічних джерелах, як гарцинія камбоджійська. Робота цієї поживної речовини в темі, яка стосується нас сьогодні, є інгібітором ліпогенезу, тобто перетворенням у жир зайвих калорій з вуглеводів та білків.
Цей механізм здійснюється гідроксилимонною кислотою, запобігаючи активності ферменту (АТФ-цитратна ліаза), важливого в процесі ліпогенезу. У свою чергу, це збільшує вироблення та зберігання глікогену як у печінці, так і в м’язах, це те, що ми пов’язуємо з контролем апетиту, не впливаючи на центральну нервову систему, оскільки вона не має сили перетинати кров - мозковий бар'єр. Коротше кажучи, це сприяє підвищенню термогенезу (спалювання калорій теплом), блокує вироблення жирів і зменшує апетит.
Контроль ваги влітку
Є й інші способи підтримати літню програму управління вагою. У цьому сенсі ми можемо говорити про управління транспортуванням жирів, тобто про те, що він може надходити до природних жирових відкладень організму для використання, не сприяючи накопиченню в небажаних місцях.
Цей сюжет відповідає соєвий лецитин. Лецитин необхідний для синтезу жовчі, він служить емульгатором в організмі, втручаючись у розщеплення жирів і холестерину.
Іноді, розглядаючи питання збереження (або контролю) ваги, замість того, щоб його втратити, він проходить належне перетравлення та метаболізм жирів. У цій області соєвий лецитин та деякі споріднені поживні речовини можуть допомогти.
Йод і оцет
Деякі видатні синергетичні поживні речовини включають йод (бажано від ламінарії, бурі водорості роду Laminaria), необхідні для правильної роботи гормону щитовидної залози, який впливає на ефективність спалювання жиру та вироблення енергії. Важливий у концентрації жиру в організмі.
Внесок йоду дозволяє більш ефективно функціонувати функції щитовидної залози щодо метаболізму жирів. Якщо ми ще додамо грейпфрут Ми доповнюємо лецитин завдяки його корисності при гіперліпідемії (надлишок жиру в крові). Грейпфрут сприяє зниженню рівня тригліцеридів і холестерину в крові.
Він також пропонує очищаючу та діуретичну підтримку. Четвертим елементом цього набору є яблучний оцет, який сприяє поліпшенню перетравлення жирів, сприяючи засвоєнню їх організмом. Він поводиться разом з грейпфрутом як очищаючий та сечогінний засіб.
Таким чином, лецитин підтримується іншими елементами, призначеними для здійснення правильного обміну жирів, підтримуючи, таким чином, загалом дієту для схуднення. Найголовніше з усіх, щоб насолодитися цим літнім сезоном у всій його пишності та здоровим способом, це те, що ви поєднуєте наше захоплення спортом зі здоровою та збалансованою дієтою.
Надлишки можна контролювати цілими днями фізичних вправ, насолоджуючись пляжем, горами та будь-яким відпочинком на природі, що супроводжується необхідними поживними речовинами.
Насолоджуйтесь літом, багато спорту та здорового життя.