Осінь тут, і пора повернути форму. Без вини, але стабільно, ці поради можуть допомогти вам схуднути.
Осінь вже настала. Пропало пиво на терасі бару, їжа біля пляжу та морозиво. Наближається жовтень і зайві кілограми запобігайте застібці на блискавці тих штанів, які ви любите, так настав час схуднути і повернути форму.
Ніякої провини та різноманітного харчування
Перше, що слід зробити - це звикнути їсти п’ять разів на день і складіть невеликий список здорової їжі, щоб скласти меню: "Це було б як план бою, який може супроводжувати нас робити покупки". Крім того, слід враховувати, що дієта повинна бути "різноманітною, добре розподіленою, без цукру і смачною". Здається, це складно, але "це можливо", кажуть вони.
Ходити в спортзал чи не ходити, ось у чому питання
У жовтні можна знайти безліч оголошень, в яких спортзали знижують ціни, щоб зібрати всіх тих людей, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, прийнятих влітку. Проте дні йдуть, вони залишаються порожніми. Мотивація втрачена.
Уникайте клювання
“Важливо зрозуміти причину нашого клювання. Ми мусимо визначити причину, яка спонукає нас до цього. Я перекушую тому, що голодний чи тому, що переживаю ситуацію тривоги? Я в стресі? Нудно? »Вони пояснюють. Якщо це голод, а не інша з піднятих ситуацій, найкраще проаналізувати день: чи дотримано п’ять прийомів їжі? Чи пройшло більше трьох годин між прийомами їжі? Чи збільшив я свою фізичну активність, і моєму тілу потрібно більше? "Важливо знати, як слухати себе", підкреслити з групи.
Здорова вечеря
Вечеря - це останній прийом їжі протягом дня. Це те, що ми робимо коли готуємось до відпочинку. Тож, хоча сніданок повинен бути потужним прийомом їжі, який допоможе вам пережити день, вечеря повинна бути легкою оскільки протягом ночі ми не будемо робити однотипні заходи.