16 серпня 2016 р. (08:35 за центральноєвропейським часом)

ефективно

Хоча іноді думають, що схуднення є чимось надзвичайно складним, правда полягає в тому, що це не так вже й багато.

У цій статті ми побачимо, як схуднути простим і доступним способом для будь-кого. І справа в тому, що, хоча іноді думають, що схуднення - це щось надзвичайно складне, правда в тому, що це не так вже й багато. Пішли туди!

Почнемо спочатку, а спочатку знаємо, як схуднути. Ви можете знайти багато інформації про це на веб-сайті http://www.comoperderpeso.es, але на даний момент, тут, я збираюся пояснити деякі основні аспекти. Перше, що ви повинні зрозуміти, це те, як працює організм. Якщо ви це розумієте, у вас вже буде багато худоби, тому що ви будете приділяти більше уваги їжі, і щодня ви будете керувати нею оптимально для схуднення.

Що ви повинні знати, це те, що організму потрібна енергія для функціонування, і ця енергія отримується з їжею. Вони є страшними "калоріями". Організм спалює калорії і отримує енергію. Тому калорії необхідні, і не добре їх повністю виводити.

У межах калорій існують різні типи їжі, які їх забезпечують. Ми загалом говоримо про жири, вуглеводи та білки. Тіло, щоб отримати калорії, має розбити ці молекули, і таким чином звільнити енергію. Тобто енергія знаходиться «всередині» цих молекул. І організму стає набагато легше розщеплювати жири та вуглеводи, ніж білок для отримання енергії. А оскільки організм є дуже ефективною машиною, він спочатку споживає жири та вуглеводи.

В чому проблема? Оскільки, оскільки історично ми не могли їсти стільки, скільки хотіли, тіло стало своєрідним складом. Таким чином, якщо одного дня нам пощастило мати можливість їсти, частина тих запасів енергії була збережена. І справді, ці запаси - це жири, які ви накопичуєте. Коли організм був позбавлений їжі, він почав їх споживати, поки наступного разу не знайшов їжу.

Тепер ключовим питанням є розуміння наступного: ваше тіло може використовувати ті запаси енергії, якими є жири, і споживати їх. Для цього потрібно займатися фізичними вправами (потрібна енергія) і не додавати набагато більше калорій (адже тоді організм буде використовувати нові). Оскільки настійно не рекомендується нічого не їсти (хоча під наглядом лікаря ви можете практикувати голодування), найефективнішим рішенням є споживання великої кількості білка. Чому? Оскільки організм, як ми вже говорили, воліє переходити до накопичених жирів, оскільки йому легше отримувати з них енергію. Таким чином, ви можете зменшити їх, не припиняючи їсти.

Таким чином, ви вже розумово зрозуміли, як працює цей процес: ви повинні робити більше фізичних вправ (потрібно більше енергії) і їсти білки, щоб організм отримував необхідну енергію з накопичених жирів (тому що там робити це простіше, ніж у білках).

Зрозумів вищевикладене: як робити більше вправ? Одним із варіантів є відвідування тренажерного залу, але я не рекомендую це робити, тому що в тренажерному залі ви знайдете багато людей, які давно займаються спортом і які вже мають дуже гарне тіло. Це може призвести до розчарування. Краще придбайте якесь обладнання для тренувань у власному будинку, наприклад, мультитренажерний зал, наприклад, і налаштуйте собі щоденні вправи, щоб ви спалили більше енергії.

Ви можете попросити будь-якого персонального тренера про ці вправи, і він без проблем складе для вас таблицю, календар і графік. Пам’ятайте, що це повинні бути вправи, які вимагають від вас багато енергії, щоб організм споживав якомога більше калорій із накопиченого жиру.

З іншого боку, ви повинні дотримуватися гарної дієти. І коли я говорю про хороше, я говорю про адекватне вашим цілям. Отже, це повинна бути дієта, багата білками, з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Не бажано повністю виключати жири та вуглеводи, але суттєво зменшувати їх. Крім того, ви повинні пам’ятати, що якщо ви виключаєте жири та вуглеводи, різноманітність страв зменшується, і це може призвести до нудної дієти.

У будь-якому випадку, існує багато веб-сайтів, де ви можете знайти хороші дієти для схуднення, а також поради щодо схуднення за тиждень або менше, завдяки планам, які вони мають. Єдине, що потрібно пам’ятати, це те, що на таких типах веб-сайтів існує безліч різних дієт для великої кількості різних людей. Іншими словами, не всі дієти будуть корисними для ваших цілей. Але, оскільки в першому розділі я вже пояснив, що потрібно для схуднення, все, що вам потрібно зробити, це знайти дієту, яка найбільше відповідає вашим потребам, і почати застосовувати її.

Нарешті, ви повинні отримати найкращі поради щодо фітнесу, адже не все їсть, як згадувалося в першому розділі, і робить вправи, щоб спалити накопичений жир. Ви також повинні `` сформувати '' своє тіло і надати тону належним чином. Найкращий спосіб отримати ці поради щодо фітнесу - це зайти до спеціалізованого журналу, такого як Fitness Magazine, і орієнтуватися на те, що в ньому сказано, так що ви можете тонізувати своє тіло під час схуднення та фізичних вправ.

Звичайно, найкраще було б мати особистого тренера, але це не завжди можливо, тому вам слід керуватися, принаймні, журналами цього типу, де підказки схильні до схуднення, тренувань, тонусу тіла, і так далі. Крім того, вони також показують різні типи дієт, тому в деяких випадках ви можете отримати кращі плани харчування тут, ніж на веб-сайтах, згаданих вище.

Погляньте, напевно ви знайдете для вас справді цікаві речі.

Як ви вже переконалися, схуднути набагато легше, ніж ви могли подумати спочатку. За допомогою цих простих прийомів ви можете досягти цього без особливих труднощів, і, таким чином, ви можете повернутися на пляж і басейн і не відчувати поганого почуття свого тіла.