Тренінги з електростимуляції або ЕМС входять в моду, особливо коли наближається літо, і всі хочуть прийти у форму або дізнатися про цю нову форму тренувань.

електростимуляцію

Правда полягає в тому, що це тренування є дуже ефективним і займає мало часу, оскільки воно виконується з костюмом з електродами, які одночасно працюють на м’язи. Таким чином, лише 20 хвилин вправ еквівалентні двом годинам фізичного навантаження, що дуже корисно для тонізування та схуднення. Однак це потрібно робити у встановленому, серйозному та професійно контрольованому місці, щоб уникнути проблем та отримати від них максимум користі.

Основа для виконання цього виду вправ і досягнення хороших результатів полягає в глибокій персоналізованій оцінці та професійній роботі. Тому Френсіс Контадор, тренер навчального центру SpeedWorks, дає такі рекомендації при виборі занять цим видом спорту і де цим займатися:

  • Виконуйте максимум 2 сеанси СУО на тиждень і лише один, якщо він доповнюється іншим видом тренінгу.
  • Переконайтесь, що заняття контролюють кінезіологи
  • Люди з кардіостимуляторами, вагітні жінки або хвороби серця не можуть
  • За наявності травм або м’язового стресу бажано проконсультуватися з лікарем.

Важливо те, що «Ні, бо не болить» не працює. Багато людей вимагають збільшення інтенсивності ЕМС, оскільки вони не відчувають болю, але це не є показником хорошої роботи.

Молодці, цей тренінг допомагає зміцнити і привести м’язи в тонус; стимулюють кровообіг і обмін речовин; підвищення витривалості та фізичної працездатності; полегшити біль у спині та напругу, що відображається на втраті ваги, та зменшує целюліт, оскільки активізує кровообіг, стимулюючи лімфатичний транспорт. На SpeedWorks заняття EMS проводяться у 20-хвилинних заняттях, які включають початкову кінезичну та харчову оцінку, і орієнтовані на чоловіків та жінок віком від 15 років, які шукають 100% персоналізований тренінг.