Настало літо, можливо, ти тиждень, а то й місяці сидів на дієті, щоб схуднути, а результатів не бачиш або, можливо, ти затримався на мить.

дієту

Чому це відбувається?

Цілком нормально, що коли ви починаєте дієту, ви дуже швидко худнете, це трапляється, тому що коли ми вживаємо менше їжі, наше тіло використовує глікоген, жири та білки.

Поради ефективної дієти для схуднення

- Їжте те, що потрібно. Складаючи дієту для схуднення, вам слід думати про калорії, які ви вживаєте, і так званий калорійний баланс, тобто різниця між споживанням калорій та вашими витратами протягом певного періоду, будь-який фахівець, як правило, поговорить з вами про щоденний калорійний баланс .

Під час тренувань слід пам’ятати таке запитання: Чи відповідає щоденне споживання калорій споживаній інтенсивності виконуваних вправ?

- Скільки калорій слід вживати на день? Дуже важливо знати, скільки калорій ми повинні споживати на день, у цьому випадку найкраще звернутися до фахівця, який нас проконсультує, оскільки це буде залежати від ваги, статі, виконуваної фізичної активності, віку та інших факторів.

- Контролюйте свій розум. Коли ви знаєте, скільки калорій споживати на день, можливо, настав час зменшити розмір своїх страв. Використовуйте десертні тарілки для їжі, завдяки чому ви побачите всю тарілку, навіть якщо ви з’їсте менше їжі. Важливо чітко усвідомлювати цілі, яких ви хочете досягти, якщо ні, то ви обдурите себе і саботуєте власну дієту.

- Тримайте свою тривогу на відстані. Бувають дні, які будуть непростими, одна з головних проблем, що стосуються дієт, це тривога. Поганий день може змусити вас пограбувати холодильник, ми знаємо, що це складно, але намагайтеся уникати цього. Поміняйте запой, наприклад, з друзями. Раз на тиждень потурайте собі, це допоможе вам уникнути тривоги.

- Контролюйте свою гідратацію. Вода допомагає усунути відходи, насичує та зволожує. Найзручніше - щодня випивати два літри води (6-8 склянок). Ви також можете вибирати настої, вони надають багаторазові переваги і не товстять.

- Ніколи не пропускайте їжу. Пропущений прийом їжі дестабілізує рівень глюкози і бентежить наш організм

Не забувайте, що ваш найкращий ресурс при дієтах для схуднення - це потрапити в руки досвідченого дієтолога. У Farmacia Gran Via ми хочемо допомогти вам, тому ми надаємо у ваше розпорядження найкращих спеціалістів з питань харчування. Зверніться до нас без зобов’язань.