Можливо, вам цікаво, чому вам слід починати бігати. Звичайно, це має свої переваги, але правда полягає в тому, що багато бігунів починають займатися цим видом спорту з великим ентузіазмом та максимальними зусиллями для досягнення найкращих результатів. Однак вони часто бігають, незважаючи на біль і, зрештою, приносять більше шкоди, ніж користі. Ця книга покаже вам, чому і як правильно бігати, щоб бути в кращій формі, почуватись комфортніше та здоровіше.

книга марафон

Чудова книга про біг та марафон - це чудовий графічно оформлений посібник, який розповість вам усе необхідне майже на 200 сторінках. На початку ви дізнаєтесь, як працюють ваші м’язи, і як біомеханіка може допомогти вам поліпшити роботу. Тоді книга покаже вам, як готуватися до тренувань з самого початку, щоб досягти найкращих результатів. Він також дасть вам поради та підказки щодо того, як підготуватися до змагань та як відновитись після перегонів.

У книзі ви знайдете.

Як працює організм

На анатомічних зображеннях показані всі важливі м’язи, кістки та зв’язки, які зачіпаються під час бігу, щоб навчитися правильно бігати та уникати травм.
Фантастичні анатомічні моделі дадуть вам уявлення про фізіологію бігуна.

Вправи для набуття сили та стійкості

Підбір окремих вправ надасть вам інструменти для набуття фізичної сили, стійкості та високої рухливості. Ви можете крок за кроком виконувати окремі вправи та техніки, які можуть бути включені в тренінг.

Зразки навчальної програми

Сплануйте власну бігову підготовку, завдяки якій ви зможете керувати окремими гонками від 5 км до марафону. Кольорова таблиця покаже вам, як підготуватися до перегонів.

Біомеханіка бігу

Біомеханічний аналіз руху м’язів допоможе вам вдосконалити техніку бігу та уникнути звичних помилок. Таблиці та графіки ілюструють ключову інформацію. 3D-комп’ютерні моделі розкривають правильну техніку бігу.

Підказки та поради

Плани тренувань, поради експертів, діаграми та таблиці дають вам детальну інформацію, яка допоможе вам максимізувати ефективність. Інструкції щодо правильної підготовки та підготовки до перегонів.

Травми

Ви дізнаєтесь, як виявити травми та як швидко відновити їх.

Неперевершений спорт

Правильно розгорнутий біг є неперевершеним видом спорту, зосередженим на підтримці фізичної форми. Це підходить для забезпечення загального стану здоров’я та самопочуття, і, маючи відповідний план тренувань, ви можете незабаром перейти до першої гонки або навіть досягти вищих цілей.

Незалежно від того, чи ви тільки починаєте, або ви вже досвідчений спортсмен, ця книга надзвичайно корисна для вас. За допомогою набору структурованих та освітніх програм це допоможе вам зосередитися на реалістичних цілях. Це допоможе вам створити здорову основу для фітнесу, яка покращить вашу щоденну рухливість.

Чудова книга про біг та марафон містить інформацію про те, яких травм можна уникнути під час бігу, що одягнути, а також інформацію про правильне харчування, зволоження та інші рекомендації щодо щоденних тренувань. Він надає поради та стратегії для оптимізації підготовчих занять перед змаганнями, кращих результатів та регенерації для всіх, хто хоче випробувати, будь то гонка на короткі дистанції чи марафон.

Почніть бігати

  • оберіть один із тренувальних планів, призначених для початківців або досвідчених спортсменів, будь то ваш перший біг на 5 км або марафон.

Будь швидше

  • дізнайтеся, як працює ваше тіло. Удосконалюйте свої навички бігу за допомогою інформації з біомеханіки.

Примножте свої сили

  • навчіться детальних процедур нарощування м’язової маси, збільшення швидкості та зменшення ризику отримання травм.

Біжіть розумно

  • Багато цінних порад щодо бігового спорядження, харчування, мотивації та тактики перегонів допоможуть вам у цьому.

Тож чого ви чекаєте?

Почніть читати, зав'яжіть струни і зробіть перший крок. Удачі!