Як боротися з ожирінням у підлітків.

боротися

З настанням підліткового віку думка батьків може стати двосічним мечем, а поради можуть мати як бажаний, так і абсолютно протилежний ефект дещо непередбачуваними способами. Спосіб, як підліток отримує та обробляє слова батьків щодо того, що він повинен чи ні, наприклад, багато в чому залежить від його думки про себе, і, на жаль, іноді важко точно знати, що таке.

Хоча ожиріння або зайву вагу легко виявити, інші розлади, такі як нервова анорексія або булімія, не так просто. Щоб ще більше ускладнити ситуацію, границю між двома крайностями дуже легко переступити, і перехід від ожиріння до булімії відбувається частіше, ніж хотілося б. У Guiainfantil.com ми даємо вам кілька корисних вказівок щодо боротьби із зайвою вагою в підлітковому віці.

Надмірна вага підлітків: як допомогти своїм дітям

Підліток із зайвою вагою починає більше усвідомлювати своє тіло та свою вагу, ніж у дитинстві, що може схилити рівновагу до кількох моментів:

- Ви переживаєте і хочете схуднути спокійно, починаючи піклуватися про свій раціон і змінювати свої звички.

- Ви втрачаєте вагу, ви хочете робити це зі швидкістю, яка не є здоровою, уникаючи їжі або екстремальних дієт, і ви можете бути в ризик переходу межі через порушення харчової поведінки такі як анорексія або булімія.

- Він стає в депресії з приводу свого зовнішнього вигляду і знаходить притулок у собі та їжі, збільшуючись ризик переходу від зайвої ваги в підлітковому віці до ожиріння або від переключення передач до розладів харчування.

У будь-якому випадку, наша робота полягає в тому, щоб спробувати допомогти підлітку, пропонуючи нашому синові інструменти та варіанти поступової зміни його харчових звичок та способу життя.

- Приклад важливий з дитинства. Якщо дитина росте в середовищі, де панують звички здорового способу життя, її тенденція буде дотримуватися їх. Однак, якщо на даний момент це не звично, можна включати поступові зміни, такі як заохочення фізичних вправ у сім'ї (прогулянки, їзда на велосипеді ...), встановлення здорового сніданку або вечері (робити це щодня потроху) або зменшити розмір порцій з більшим вмістом жиру на користь здорових.

- Пропонуйте збалансовану їжу і не надто калорійну, намагаючись, щоб на тарілці завжди була хороша порція ситних продуктів (помідор, салат, фрукти з великою кількістю води, бобові ...).

- Намагайтеся тримати кілька годин, щоб вам не потрібно було перекушувати між прийомами їжі. Також уникайте великої їжі і намагайтеся не вечеряти безпосередньо перед сном.

- Уникайте вживання соків та безалкогольних напоїв у межах досяжності, дуже популярний серед підлітків, оскільки вміст цукру в ньому дуже високий. Навпаки, вода не відгодовує і допомагає метаболізму протікати безперебійно. Таким чином, споживання калорій досить обмежено.