Експерти кажуть, що найкращий спосіб запобігти головному болю - це знати, що його викликає. Люди з хронічним головним болем загалом добре знають, яка їжа чи напої заподіює їм біль, але чи можуть вони також знати, яка їжа, навпаки, корисна і допомагає запобігти болю? Ось деякі продукти, які ви можете їсти для запобігання головного болю, якщо вживати їх регулярно.
Шпинат
Зелене листя шпинату багатий рибофлавіном, варіантом вітаміну В, і, як відомо, має запобігаючий мігрені ефект.
Жирна риба
Про це також часто згадують професіонали, оскільки в основному завдяки омега-3 жирним кислотам мають протизапальну дію. Таким чином, вони також можуть зменшити хронічний головний біль, особливо якщо паралельно зменшується споживання омега-6 жирних кислот.
Кавун
Плід допомагає завдяки вмісту води - головний біль часто спричиняється зневодненням. Звичайно, найпростіший спосіб втамувати спрагу за допомогою склянки води, але їжа з великим вмістом води, така як дині або огірки, також може бути корисною, і перша також містить магній і калій, які можуть спричинити багато втрати тіла.
Картопля
Говорячи про калій, однією з найбагатших калієм їжі є не банани, як вважають багато, а картопля фрі, яка містить середні калії 926 мг калію, більш ніж удвічі більші, ніж банани. Тож якщо у вас болить голова через зневоднення, картопля також може запропонувати рішення.
Кофеїн
Це також важливо згадати, тому що якщо ви не перестараєтесь, ви також можете зменшити свій головний біль. Він також містить ряд засобів для зняття головного болю кофеїн, оскільки прискорює всмоктування препарату. Однак, якщо хтось уже надмірно звик до напоїв з кофеїном, таких як кава або чай, також існує ризик того, що симптом відміни спричинить головний біль. Особливо це стосується тих, хто регулярно вживає 500 мг кофеїну на день, що еквівалентно п’яти чашкам кави.
Експерти стверджують, що магній також може зіграти велику роль у лікуванні мігрені, і хоча деякі дослідження показують, що він не ефективний проти всіх і не всіх типів головного болю, оскільки шкода не шкодить, варто спробувати. Таким чином, ми також рекомендуємо дуже смачне джерело магнію, мигдаль, яке містить 80 міліграмів цього мінералу на порцію.