Запор - один з найпоширеніших побічних ефектів фентерміну. Окрім того, що це боляче і незручно, це також може затримати втрату ваги. Ось докладніше про запор на фентермін, зокрема про те, чому він виникає, та найкращі способи боротьби з цим побічним ефектом.
Що таке запор?
Запор - це проблема, якою багато хто з нас страждав у певний момент свого життя. Запор означає, що дефекація утруднена або трапляється рідше, ніж зазвичай. Причини можуть включати зміну режиму, стрес та деякі ліки, або це може бути симптомом основної проблеми зі здоров’ям. Однак більшість випадків запору не є серйозними і часто проходять самостійно протягом декількох днів.
Багато людей вважають, що кожен повинен випорожнювати певну кількість разів на день або тиждень, але правда в тому, що всі різні. Хоча деякі люди ходять до туалету три рази на день, інші ходять лише три рази на тиждень. Звичайно дефекація проводиться один раз на день, але, тим не менш, частота відвідування ванни для вас вважається нормальною. Нічого страшного, якщо пройде пару днів без того, щоб ви ходили до туалету, якщо ви почуваєтесь добре. Однак менше трьох випорожнень протягом тижня означало б, що у вас запор. І якщо вони трапляються рідше одного разу на тиждень, то це серйозно.
На додаток до проблем з евакуацією стільця, запор може призвести до здуття живота, болю в шлунку, нудоти та блювоти. Це також означає, що ви не викидаєте скупчення відходів із свого тіла, тому ви можете відчувати роздуття і набирати вагу.
Чому фентермін викликає запор?
Як і амфетамін, фентермін стимулює нервову систему і викликає зневоднення. З цієї причини інші поширені побічні ефекти фентерміну включають сухість у роті та головний біль, окрім запору. Дегідратація викликає запор, оскільки в організмі недостатньо води, щоб допомогти вигнати відходи через стілець, який зазвичай становить 75% води.
Запор також пов’язаний із зниженням настрою та стресом. Отже, деякі інші побічні ефекти фентерміну, такі як депресія та тривога, також можуть сприяти запору. Крім того, багато людей, які приймають фентермін, відчувають сильне пригнічення апетиту і їдять набагато менше калорій, ніж раніше. Це зменшення споживання їжі може уповільнити роботу травної системи, що призведе до запорів. Це особливо ймовірно, якщо ви не харчуєтесь збалансовано або якщо обмежуєте споживання певних груп продуктів. М
Як боротися із запорами на фентермін
Якщо ви зазвичай любите годинниковий механізм і ходите день-два, не маючи дефекації, ви можете подумати, що вам потрібні проносні засоби. Однак найкраще спочатку спробувати більш природні методи, тим більше, що вони також можуть допомогти стимулювати схуднення фентерміну. Ось наші найкращі способи подолати запор фентерміном:
1. Пийте більше води
Навіть перед тим, як відчувати такі побічні ефекти, як сухість у роті та запор, вам слід збільшити споживання води, враховуючи зневоднюючу дію фентерміну. Вода також підтримує схуднення, тому вона завжди повинна бути частиною здорового способу життя. Як загальне керівництво, ви повинні випивати вісім склянок води на день, що еквівалентно 2 літрам або 68 унцій. Якщо ви починаєте помічати запор, випивайте дві-чотири додаткові склянки води щодня.
Багато людей також вранці випивають склянку теплої лимонної води. Гаряча вода загартовує кишечник, полегшуючи спорожнення кишечника. Лимон також допомагає, оскільки його високий вміст кислоти стимулює травну систему розблокувати ситуацію.
2. Уникайте зневоднення напоїв
У той самий час, коли ви п'єте більше води, слід уникати таких напоїв, як кава, безалкогольні напої та алкоголь. Високий вміст цукру в алкоголі та безалкогольних напоях погіршує запор, тоді як кава дуже зневоднює. Хоча кофеїн можна розглядати як швидкий засіб для запору, він також є сечогінним засобом, що означає, що він зменшує вологість стільця, що робить дуже болючим проходження.
3. Додайте більше раціону у свій раціон
Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти з високим вмістом білка, це також може бути причиною запору при прийомі фентерміну. Загальні рекомендації щодо боротьби із запорами - обмежувати продукти з високим вмістом жиру та з низьким вмістом клітковини, такі як м’ясо, сир та перероблена їжа, і вживати більше їжі з високим вмістом клітковини, яка часто міститься у продуктах вуглеводів. Жінкам потрібно 25 г клітковини на день, тоді як чоловікам - 38 г. Однак не всі клітковини однакові, коли мова йде про нашу травну систему. Розчинна клітковина уповільнює травлення і стимулює обмін речовин, але саме нерозчинна клітковина допомагає полегшити дефекацію. Ви можете знайти нерозчинну клітковину у фруктах та овочах, особливо шкірках, які важче пережовувати (наприклад, огірки, болгарський перець та яблука), пшеничних висівках та цільнозернових версіях таких продуктів, як крупи, хліб, макарони та рис. Тому заради своєї травної системи не забувайте їсти здорові вуглеводи як частину збалансованої дієти.
4. Вправа
Бездіяльність погіршує запор, тому невелика фізична вправа - ще один спосіб сприяти здоровому спорожненню кишечника. Хоча переважні помірні та строгі фізичні вправи, проте прогулянка навколо вашого кварталу допоможе. Крім того, ви скористаєтесь додатковими перевагами фізичних вправ і швидше схуднете!
5. Зменшити стрес
Оскільки депресія та стрес можуть призвести до запорів, те, як фентермін може погіршити ваш настрій, також може вплинути на вас. Турбота про запор та застій у втраті ваги може спричинити додатковий стрес та погіршити симптоми. Зменште стрес за допомогою йоги, медитації, цих методів управління стресом або розслаблюючого масажу. Зокрема, масаж у черевній області розслаблює м’язи, що підтримують кишечник, допомагаючи регулювати.
6. Смакуйте родзинки
Ні, це не «казка старої жінки», родзинки дійсно дуже потужні, коли ми говоримо про запор. Ізюм або сушені сливи багаті нерозчинною клітковиною і містять сорбіт, який діє як природне проносне. Щодня їжте від 6 до 12 слив, щоб перевірити, чи допомагають вони при запорах. Або, якщо вам більше подобається, пийте вранці 4-8 унцій соку з чорносливу, щоб стимулювати дефекацію.
7. Вибирайте м’яке безрецептурне ліки
Якщо ці методи не допомагають, можливо, ви захочете скористатися м’яким пом’якшувачем стільця, що продається без рецепта, таким як Colace. Його можна придбати з додаванням проносного або без нього. Або проносний засіб, таке як Молоко магнезії, яке може сприяти посиленню дефекації. Це повинно працювати приблизно через 4 години, і воно не містить стимуляторів, тому в результаті ви не отримаєте судоми. Нарешті, кілька членів нашої групи підтримки Facebook також рекомендували цитрат магнію, який можна приймати у вигляді рідини або таблеток. Однак цей продукт дуже міцний і може надзвичайно швидко діяти. Тому ви повинні бути дуже обережними і ніколи не перевищувати рекомендовану дозу.
Майте на увазі, що пом’якшувачі та проносні засоби не слід приймати більше двох тижнів. Тому, якщо у вас виникають проблеми із запорами під час прийому фентерміну, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Чи є у вас проблеми із запорами під час прийому фентерміну? Чи є у вас поради, які ви намагалися вирішити цей побічний ефект? Розкажіть нам у коментарях нижче!.