рідини

Як боротися із затримкою рідини

Затримка рідини або водянка обумовлена ​​надмірним накопиченням рідини в тканинах нашого організму. Спека, висока температура та погані харчові звички - найпоширеніші причини. Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти затримці рідини та боротися з нею.

Найпоширенішими симптомами набряку є набряки обличчя, рук, ніг та щиколоток; збільшення обхвату живота і незрозумілий набір ваги.

Водянка може бути спричинена різними причинами, включаючи збільшення ваги, захворювання нирок або печінки, проблеми з кровообігом, прийом певних ліків, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стрес та кліматичні фактори. Це також зазвичай вражає жінок, головним чином у третьому триместрі вагітності.

Лікування включає дієту з низьким вмістом натрію, тому необхідно підкреслити, що більша частина споживання натрію надходить не від кухонної солі, а від споживання попередньо приготованих та оброблених продуктів, таких як печиво, батончики із злаками, швидкі супи, закуски тощо.

Як боротися із затримкою рідини

• Пийте воду та уникайте штучних соків, газованих напоїв та алкогольних напоїв.

• Зменште споживання солі і замініть її ароматичними травами та спеціями.

• Збільшити споживання натуральної їжі, фруктів та овочів, багатих водою та калієм.

• Їжте зелені смузі та настої із зеленим чаєм або хвощем.

• Регулярно займайтеся фізичними вправами, плавайте, тримайте ноги піднятими і уникайте тривалого сидіння.

• Уникайте тісного взуття та босоніжок, тісного одягу та шкарпеток.

• Спіть необхідні години.

Якщо до змін звичок додати виключення рафінованого борошна, ви будете виглядати і відчувати себе набагато краще. Хоча затримка рідини частіше зустрічається у жінок, вона також вражає чоловіків.

Ліцензія Лорелі Баравал
Директор Кордівського харчування
MP: 2610 - дієтолог