У нього з цим великий досвід - перебування на місії схоже на ситуацію, в якій зараз перебувають люди у Словаччині.
Міхаела Мусілова є відомим астробіологом, який брав участь в якості командира кількох модельованих місій на Місяць і Марс.
Під час них вона та інші колеги на кілька тижнів замикаються у маленькому куполі, що точно відповідає умовам нашого нинішнього обов’язкового або добровільного карантину. Тому ми запитали у неї кілька порад, як найкраще впоратися з цією ситуацією.
Життя в середовищі проживання діаметром 12 метрів
Під час постійних місій Міхаела Мусілова перебуває у середовищі проживання діаметром 12 метрів протягом декількох тижнів або місяців. У цей період він контактує із зовнішнім світом лише через Інтернет, навіть у строго визначений час.
"Фактичне перебування в змодельованій місії схоже на ситуацію, в якій люди зараз перебувають у Словаччині та в інших регіонах світу. Вони повинні бути вдома і подалі від інших через коронавірус.
Ми не можемо регулярно зустрічатися зі своїми колегами, знайомими або родиною, як за звичайних обставин. Ця ізоляція подібна до модельованих місій, коли ми відрізані від решти Землі ", - пояснює подібність словацький астробіолог.
Під час цих перебувань Мікаела закрита разом із п’ятьма іншими колегами. Протягом цих тижнів вони можуть виходити лише в скафандрі, лише з дослідницькими цілями та з дозволу, який вони отримують від Центру управління місіями.
Коли вони хочуть контактувати з коханими, вони спілкуються через Інтернет, але їм доводиться рахуватись із відправленням 20 хвилин для імітації умов станції на Марсі, і це займає стільки часу, скільки вони отримають відповідь після відправлення назад.
Тож вони не можуть зателефонувати або поговорити зі своїми близькими в соціальних мережах. Єдиний спосіб спілкування - це електронна пошта. Майкл та його колеги також повинні бути обережними щодо своїх запасів їжі та їх правильного розподілу, тому що якщо вони їх пропускають, у них більше нічого немає. Подібно до того, як ми повинні підкорятися правилам держави, вони виконують рішення центру управління.
Найгірше - коли ти замкнешся в собі
Мусілова виконала понад 20 місій. За її словами, неможливо визначити точний період, коли настане криза. Деякі з них падають незабаром після закриття, інші не наздоганяють це через кілька тижнів. Загалом, новачки, які не звикли до таких умов, частіше потрапляють на неї.
Їм доводиться стикатися з обмеженнями щодня, і тоді їм заважає все, від дієти до інших обов'язків. "Через кілька днів або тижнів у таких умовах підводного човна деякі люди не справляються з цим, або починають сперечатися між собою, або замикаються в собі. Це найгірше, що вони можуть зробити. Ми вже дуже ізольовані.
Надзвичайно важливо продовжувати спілкування з екіпажем, центром управління та близькими на Землі. Якщо хтось ще більше ізолює себе, він ризикує випасти із ситуації ", - пояснює він приховані ризики, які можуть виникнути у вас під час карантину. Тож якщо у вас є проблема, поговоріть про неї та спробуйте вибратися з неї таким чином.
Спільний та приватний час
Протягом усього перебування на місії кожен член екіпажу має свої особисті обов'язки. Ось так вам слід влаштувати це між собою. Міхаела Мусілова пояснює, що завдяки цьому вони зустрічалися лише під час основних прийомів їжі протягом дня і намагалися активно використовувати ці моменти.
Вони поділились своїм досвідом, пояснили проблеми та взяли на себе все, що їх турбувало, щоб це не передалося в інші дні або іншим членам екіпажу. "Моя рекомендація полягає в тому, щоб люди дотримувались рутини у своєму повсякденному житті. Спробуйте працювати в ті ж години, що і зазвичай.
Потім виділіть кілька годин на дозвілля та релаксацію. У вихідні обов’язково займайтеся іншими справами, окрім буднів, а коли вам набридне, займіться чимось корисним, наприклад, дізнайтеся щось нове, утримуйте свій будинок і тіло, прибирайте чи виконуйте якусь творчу чи художню діяльність ».
Рятуйте життя своїми діями
Наш астробіолог рекомендує вам регулярно пам’ятати, пам’ятати про мету цієї «місії» та про те, чому ви це робите. "Це все для загального блага. Ви робите це для тих, хто може найбільше постраждати від вірусу. Ви своїми діями рятуєте життя.
Почуття користі допомагає багатьом людям, і навіть було б краще влаштувати тих, хто цього найбільше потребує, наприклад, старшого сусіда по магазинах ». Таким чином ви можете позбавити себе від психічного напруження та набагато легше впоратися з цим.
Вправи також допомагають проти депресії
Під час карантину чи добровільної ізоляції дуже важливо підтримувати хороший фізичний стан. Міхаела Мусілова рекомендує робити вправи протягом 30 хвилин принаймні 5 днів на тиждень.
Таким чином, ви також допомагаєте психіці, тому що це дуже хороша зброя проти депресії і одночасно зменшує стрес. Але остерігайтеся переоцінки, адже якщо ви постраждали, зараз не час їхати на обстеження.
Не ізолюйся соціально
Навіть якщо ви змушені залишатися в карантині наодинці і у вас немає з вами нікого близького, не ізолюйтеся соціально, бо це було б дуже важко для психіки. "Нам вдалося розлучити своїх близьких, регулярно спілкуючись з ними у вільний час. Кожне повідомлення, яке ми отримали, нас радувало. Рекомендую і вам.
У наш час ви настільки добре зв’язані за допомогою телефонів та Інтернету, що легко зателефонувати комусь або написати повідомлення. Коли ви починаєте почуватись самотніми, негайно пишіть більше людям, зробіть приємний сюрприз один одному, і ви не почуватиметесь відокремленими від інших ", - пояснює Міхаела Мусілова.
Ізоляція від найближчих до нас часто може бути проблемою, яку ми можемо подолати завдяки сучасним технологіям. Вони можуть не замінити наш фізичний контакт, але принаймні ми все ще підтримуємо зв’язок і не почуваємось настільки самотніми, як у минулому.