Одна з основних судинних проблем у населення пов’язана з кровообігом в нижніх кінцівках. В аптечному офісі часто можна отримувати запити про цей дискомфорт.

втоми

За оцінками, близько три мільйони люди в Іспанії страждають на синдром втомлених ніг [1], який, як відомо, є однією з причин хронічної венозної недостатності. Ця патологія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків: проблеми з венами, як правило, позначаються кожна друга жінка за все життя.

Що таке синдром втомлених ніг?

синдром втомлених ніг і скутість це судинна патологія, яка обумовлена ​​недостатністю венозного повернення кровообігу. Отже, венозне розширення відбувається в результаті застою крові, а потім рідина витікає в тканини.

  • Важкість і втома
  • Біль
  • Набряки та набряки
  • Судоми м’язів
  • Оніміння ніг вночі (нічна парестезія)
  • Свербіж і болючість
  • Варикозна вена

Причини синдрому втомлених ніг

Перш ніж пацієнт, який звертається за порадою щодо втомлених ніг, слід мати на увазі, що причини, як правило, різноманітні і стосуються різних типів пояснень:

  • Вік. Кілька досліджень [1] показали, що частота захворювань вен сягає 60% у людей старше 65 років.
  • Генетичні та гормональні компоненти. Люди, у яких пухка сполучна тканина, з тенденцією надмірно послаблювати або розтягуватись, більше страждають від втомлених ніг.
  • Малорухливий спосіб життя і відсутність фізичних вправ. Також включаються проблеми із зайвою вагою.
  • Робота заняття. Довгі години стояння або занадто довгого сидіння можуть спричинити втому ніг. Деякі приклади наведені у перукарів-професіоналів, медсестер, асистентів польотів або заходів, офісних працівників, водіїв ...

Щоб уникнути більш серйозних наслідків, намагайтеся запобігати симптомам втоми ніг. Будучи судинною патологією, слід враховувати, до чого може призвести венозна недостатність внутрішня кровотеча або тромбоз.

8 порад для сприяння циркуляції

Ось кілька порад, які можна запропонувати в аптечному офісі:

  1. Хороша дієта.Важливо дотримуватися здорової дієти, багатої клітковиною, уникаючи вживання алкоголю, солодких безалкогольних напоїв, смаженої або обробленої їжі.
  2. Вправляти вправи. Бажано щодня робити щонайменше 30 хвилин певних фізичних вправ.
  3. Зволоження. Дуже важливо пити багато води, щоб залишатись гідратованим, але також бажано використовувати креми, які активізують кровообіг.
  4. Уникайте спеки. Як надмірне перебування на сонці, так і печі та радіатори.
  5. Ванни в холодній воді. Холодна вода сприяє венозному кровообігу і допомагає розслабити м’язи.
  6. Зливний масаж кремами. Бажано використовувати відповідні креми для боротьби з втомленими ногами, такі як холодні гелі або судинорозширювальні засоби. [3]
  7. Досить одягу та взуття. Рекомендується, щоб одяг, який використовується для одягу, не був щільним, щоб кров краще циркулювала
  8. Підніміть ноги. Підняття ніг на 10 хвилин на день полегшує венозний кровообіг. [два]