Спека прийшла, і я вже відчуваю це втомлені ноги.
У моєму випадку це найочевидніший (і дратує) мій симптом поганий кровообіг.
До того ж у мене теж є павукові вени, зовсім непривабливо, що, на щастя, залишиться непоміченим, коли мої ноги темніють.
На щастя, у мене більше не пов’язаних недуг.
Хоча мушу визнати, що кілька днів, коли магазин закривається, болять ноги.
На моїх ногах багато годин, і з спекою ситуація погіршується, тому щороку, перед літом, я зазвичай вживаю заходів щодо цього.
Рослини для вен - це була тема моєї щоденної співпраці з Розою Марією Руїс де Кабанільяс. Якщо ви хочете це почути, ви можете зробити це тут:
Чому ми страждаємо від втомлених ніг?
Трохи контексту:
Майте на увазі, що я маю на увазі таких людей, як ми з вами: здорові, які ведуть нормальне життя, і що ми внаслідок різних обставин страждаємо (мовчки 😉 чи криками) ці проблеми з кровообігом.
Про що ми говоримо?
- Жили павука
- Варикозна вена
- Геморой
- Тендітний капіляр
- Набряки
- Сверблять ноги
- Біль у ногах
- Почервоніння та озноб
Чому ми відчуваємо втому ніг?
Стомлені ноги (та інші пов’язані з ними недуги) мають багато спільного з маршрутом, який кров проходить через наше тіло, і зі станом наших «шлангів» та місцевістю, по якій вона циркулює (кровоносні судини та тканини).
Кров - це рідина, яка переносить кисень і поживні речовини по всьому тілу.
Коли він залишає ці елементи і збирає наше сміття (відходи речовин), він повертається до легенів і серця, через вени, з дуже незначним тиском і проти сили тяжіння.
Це повернення можливе, оскільки на шляху є клапани, що перешкоджають зворотному руху крові, а також тому, що м’язовий тонус сприяє просуванню крові (у вигляді рідини через еластичний канал), стискаючи і розкладаючи вени (перекачуючи кров через литки та стегна).
Ось чому стан наших вен дуже важливий, щоб вони мали адекватну тонус та цілісність, щоб вони добре виконували свою функцію. Якщо ні, ваші ноги будуть відчувати втому.
Візуалізуйте свої вени як шланги, по яких ваша кров рухається як життєво важлива рідина.
Потрібно намагатися, щоб ці шланги не деформувались, щоб на них не потрапляли «животи», в яких кров може застоюватися.
Коли вени розширені, варикозна вена або геморой - варикозне розширення вен, яке з’являється в прямій кишці.
Варикозне розширення вен може стати видимим на ногах або залишитися внутрішнім (їх не видно, але вони все ще страждають).
Коли клапани, про які ми згадали раніше, закриваються неправильно, набряки. Кров застоюється в нижніх кінцівках, і ми відчуваємо, що ноги набряклі, а також втомлені і болять.
Набряки роблять наші ноги схожими на «римські колони» з відчуттям скутості, тяжкості і навіть свербежу.
Як бачите, цікава картина ...
Чому це трапляється саме зі мною?!
- Через генетичну схильність: ми народжуємось із тенденцією страждати певними недугами
- Для статичної роботи, стоячи або сидячи
- Надмірна вага також є фактором, який може спровокувати або погіршити симптоми
- Запор, який в основному впливає на розвиток геморою.
- Використання невідповідного одягу, такого як джинси, що стискаються в паху, виконавчі шкарпетки, нестерпні гумки, щільні труси та боксери ...
- Шкідливі звички для здоров’я, такі як сидяче життя, неадекватне харчування або вживання надмірних алкогольних напоїв та куріння ...
- Постуральні звичаї, наприклад, сидячи, схрестивши ноги, або схрестивши ноги під сидінням, наприклад.
- Існують також кліматичні фактори, наприклад, спека в місці, де ми живемо, наприклад, які погіршують симптоми.
- Погіршення віку: Так ... скільки боляче. Ми - будинки, побудовані кілька років тому.
Звичайно, їх є більше (якщо ви можете подумати про будь-яке, можете залишити це в коментарях)
Що ви можете зробити, щоб поліпшити втомлені ноги
Подивіться на причини, ви можете переглянути їх по одній і побачити, яка з них найбільше впливає на вас.
Якщо ви зупинитеся, щоб поміркувати, ви помітите, що деякі фактори, що впливають на втомлені ноги, важко модифікувати: роботу, яку ви робите, місце проживання, сезон року ... хоча ми завжди можемо щось зробити.
Про ваша природа
Хоча ви не можете його змінити, (є ті, хто їздить на Ferrari, і ті, хто їздить на 600 ...), ви можете вдосконалити його або підтримувати в хорошому стані (600 дав дуже добрі результати;).
Прийміть це і прийміть життєві настанови, які допоможуть вам бути кращими.
Статичні робочі місця
Я можу подумати про когось, хто працює за касою в торговому центрі, керує вантажівкою, складальними лініями та логістикою, в готельному господарстві, продавців магазинів, медичних працівників, які проводять цілий день на ногах…. Перераховуючи це, я переживаю, здається, нікого не шкодує 😥.
Це було б трохи моєю справою, хоча я свідомо час від часу намагаюся змінювати діяльність. Наприклад, після години перебування на комп’ютері перейдіть на заміну або розміщення полиць.
Якщо ви працюєте в положенні, коли ви не можете рухатися годинами, спробуйте носити зменшувальні компресійні панчохи і свідомо скорочувати та розслабляти м’язи ніг і ніг.
Харчові звички
Ми завжди можемо вдосконалити свої харчові звички, повернувшись до нашого середземноморського раціону. Налаштування нашого щоденного меню з правильними пропорціями натуральної, якісної, мало обробленої (або необробленої) їжі та зі збалансованою часткою овочів, фруктів, вуглеводів, білків та жирів.
Все обмивається, в міру, "золотом Середземномор'я": нашою смачною оливковою олією.
Слід також включити в свій раціон адекватні трав’яні чаї, щоб полегшити свої проблеми з кровообігом
Здорові звички
Я переконаний, що ми з вами знаємо, які речі нам слід змінити, щоб бути кращими:
- Носіть щільний одяг
- Киньте палити або пити
- Виправляйте невідповідні пози
- Постійно перевіряйте свою поставу: вертикально, не схрещуючи ніг, ні стоп ...
- Робіть деякі фізичні вправи, щоб підтримувати м’язовий тонус, наприклад, ходьба
Зазвичай, коли вони нам говорять, ми думаємо: "Я це вже знав". Але треба братися за роботу ...
Попрацювавши цілий день, я хочу більше лежати на дивані, ніж виходити на прогулянку, але вам потрібно докласти зусиль, щоб покращити.
Контролюйте свій стрес
Здається, це джерело усього зла.
Зрозуміло те, що це не дуже допомагає, і що це сильно нас знесилює.
Побачте себе в розпалі день за днем.
Зрозуміло, що ця здатність до швидкої та енергійної реакції, яка може врятувати нас від небезпечних або небажаних ситуацій, не повинна зберігатися довго.
Якщо ви не можете повернутися до більш повільного темпу, подивіться, чому.
І нехай вам допоможе настій розслаблюючих рослин або прийняття ванни з теплою водою та розслаблюючими оліями для зменшення стресу.
Рослини на порятунок нашим втомленим ногам
Захисні рослини капілярів
Ви чули про рослини з ефектом вітаміну Р?
Це рослини, що містять у своєму складі біофлавоноїди та рутин: серед інших переваг ці речовини зміцнюють клітини, що утворюють капілярні протоки, і, отже, менш крихкі, щоб вони могли краще виконувати свою функцію.
Деякі з цих рослин:
1. Гінкго білоба
2. Кінський каштан (Aesculus hipocastanum)
3. Гамамеліс
4. Руско
5. Чорниця або чорниця: у соку або відварі плодів
6. Червона лоза (ідеально підходить для сид-ванн при геморої, чергуванні гарячого та холодного)
Рослини для втомлених ніг
Вони запобігають надмірному розширенню стінки вени, сприяючи зворотному кровообігу.
Вони допомагають запобігти "животикам з наших шлангів"
На додаток до вищесказаного, ми можемо використовувати:
1. Апельсинова кірка (відвар) також захищає капіляри біофлавоноїдами, а також є хорошим травленням.
2. Кипарис: тонізуючий венозний відвар з горіхів, Есенція (з цим можна приготувати циркуляційну олію на 5% в оливковій олії, наприклад)
3. Фундук: відварні компреси з листя і гілок. Я згадую це як цікавість, тому що ми не збираємося позбуватися фундука, який ми знаходимо 🤨
Для зовнішнього застосування ми маємо розслаблюючі креми та гелі, які також можуть включати Арніку або Диявольський пазур для полегшення болю в ногах.
Що я рекомендую вашим важким ногам?
На додаток до всього сказаного, включіть у свій раціон добавку, що містить ці рослини, або у вигляді настою, або в іншій презентації.
Нам дуже подобається PHYTALGEM CIRC MARNYS: ампули на основі екстрактів червоної лози, руско, кінського каштана…. тому що ви швидко бачите результати.
Ви також можете приймати настої з цими рослинами, такі як цей розчинний трав’яний чай, виготовлений із м’ясникової мітли, червоної лози, чорниці та кінського каштана. Ідеально пити гарячим або холодним.
І трохи щоденного догляду за собою: масаж для наших болючих ніг олією для тіла Росіо де Ошадхі, яке крім негайного полегшення є справжньою насолодою для почуттів та справжнім союзником вашої шкіри.
А ти, що ти робиш, щоб полегшити втомлені ноги?.
Якщо вам підходить якийсь особистий трюк, повідомте нам у коментарях, він, безсумнівно, стане в нагоді багатьом людям, і якщо ви вважаєте його корисним, поділіться ним🤗