супергероїня

Ви хочете знати, як актриса отримала це чудове тіло, щоб зіграти цю роль? Його особистий тренер розповідає вам про тренувальні процедури, яких він дотримувався

Минулої п'ятниці відбулася прем'єраКапітан Марвел', бойовик, за допомогою якого Дісней вривається у жанр супергероїні. Персонаж його грає Брі Ларсон, американська актриса, яка витрачала місяці на підготовку цієї вимогливої ​​ролі, яка змусила її отримати найкраще фізична форма можливо.

ларсон

Володар "Оскара" у "Кімната" тренувався майже рік з тренером Джейсон Уолш тому що я знав, що грати цю супержену означатиме робити трюки і вистачить сильний психічно та фізично виконувати найкращі рухи.

Дієта 16/8: як схуднути без зусиль

На чому були зосереджені ваші вправи та тренувальні процедури? Головне: розвиток загальної сили тіла з стрічками опору, медичними кульками та брусками та гирями.

Час золотий

Коли вам доведеться обернутися тілом супергероїні (і в тісному костюмі, який вона буде носити) працювати дуже важко в найкоротші терміни. Актриса пройшла жорсткий план і він був у спортзалі, не зупиняючись перед тим, як наступити на знімальний майданчик. "Спочатку я багато тренувався, бо знав, що знімаю бойовик, і що мені доведеться бігати дуже швидко і бути дуже спритним. Я не знав, що це, але я знав, що такі типи "фільмів" схожі на триатлон, і я хотів бути готовим ", - говорить він у" E! Noticias ".

Я багато разів плакала, але я полюбила фізичні вправи. Я ніколи не відчував себе в такій формі, і тепер я помічаю, що моє тіло працює як слід

Вона та її тренер тренувались п’ять днів на тиждень протягом дев’яти місяців. За його словами, "актриса дуже старалася, щоб прийти у форму". Не думайте, що його рутина була такою, як у когось, і вона обмежувалась лише підняттям тягарів і віджиманнями. Протягом усього тренування Ларсон розповідав про свої виснажливі тренування в Instagram, включаючи відео штовхаючи 2,5-тонний джип з повним баком бензину.

Типові рухи в його ланцюгах включали рухи стегнами, вправи на м'яч з медициною, плечі, присідання, тягу, підтягування, відрижки, підборіддя. Перед початком тренувань Уолш стверджує, що Ларсон не міг робити підняття тягарів без допомоги. Але через кілька місяців він завантажив відео, яке подвоює кілограми, з яких почався цей важкий процес.

Бажання - це сила

Його тренер пояснює, що тренування часто тривали більше чотирьох годин на день, і висока інтенсивність вправ допомагала швидко нарощувати м’язи, хоча це також кидало їй виклик психічно, a необхідна підготовка до ролі.

"Я плакала багато разів"Актриса запевнила на прес-конференції в Лос-Анджелесі. Уолш зізнається, що він часто підштовхував її до обмеження, але також коригував її план, щоб переконатися, що вона тренується безпечно та ефективно. Останні три місяці свого навчання вони включали боксу та абс два-чотири рази на тиждень, одногодинні сеанси та один день відновлення. "Я ніколи раніше не відчував себе таким сильним. Я полюбив вправи. Моє тіло змінилося і зараз Я помічаю, що це працює як слід", - робить висновок вона.