Автор: Джерел Джейкобс

дуже мало

Оновлено: 20 листопада 2017 р

Сьогодні моделі виглядають худішими як ніколи. Незважаючи на те, що худий - це "в", отримання статури злітно-посадкової смуги вимагає знань та великої кількості дієтичних жертв. Ось кілька порад, як стати стрункою як модель, не жертвуючи при цьому своїм здоров’ям.

Крок 1

Пообіцяйте досягти своєї мети. Якщо ви не зобов’язуєтесь бути худими як модель злітно-посадкової смуги, вам буде легко спотикатися, коли виникають харчові спокуси.

Крок 2

Їжте менше, набагато менше. Загалом, більшість традиційно худих моделей їдять дуже мало. Ця форма суворого обмеження калорій необхідна для підтримання тонкого профілю ЗПС. Більшість моделей, незалежно від їх зросту, споживають не більше 1200 калорій на день.

Крок 3

Зробіть правильний вибір їжі. Якщо ви хочете бути худими, як модель, цукор та солодощі, безумовно, заборонені. Навіть якщо ви їсте м'ясо, слід вибирати лише нежирне м'ясо, таке як курка та певні види риби. Крім того, дуже важливо їсти дуже мало рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб або рис. Натомість ідіть на помірні порції цільного зерна. Також пийте велику кількість води і їжте багато фруктів та овочів, оскільки вони наповнюють ваш шлунок без калорій.

Крок 4

Щодня робіть аеробні вправи. Ваше тіло намагатиметься знизити ваш метаболізм, оскільки ви вживаєте дуже мало калорій. Отже, щодня виконуючи від 30 до 60 хвилин аеробних вправ, ваш метаболізм буде високим, а індекс маси тіла низьким.

Крок 5

Найміть персонального тренера та призначте кілька зустрічей із дієтологом, який допоможе вам розробити спеціальний план дій на основі ваших потреб. У більшості моделей є власні тренери, які допомагають їм у тренажерному залі, а також дієтологи, які ідеально адаптують їжу, яку вони їдять, щоб допомогти їм підтримувати тіло злітно-посадкової смуги.

Крок 6

Майте на увазі свої фізичні цілі. Моделі мають злітно-посадкову смугу, щоб залишатися натхненними, щоб залишатися худими. Ви повинні знайти своє власне джерело натхнення, яке допоможе вам зберегти ціль бути худим у цілості. Таким чином, ви можете протистояти прийняттю нездорових харчових рішень або нехтувати вашим розпорядком фізичних вправ.

Більше статей

Чи викликає арахісове масло прищі у дорослих? →

Який найздоровіший грецький йогурт →

Переваги та недоліки дієти із супу з локшиною →

Поради щодо припинення грудного вигодовування →

Їжте піцу після тренування →

Чи сумісні банани з дієтою Палео? →