«Мене звуть Тімеа Здолдос-Сабо, я 30-річна штатна мати в GYES. За пропозицією мого дуже доброго, близького знайомого/тренера/наставника, Тунді Палатінуса, я розповім вам, як я готувався до дитини, як я став справжньою придатною майбутньою мамою, як я їв, рухався, займався спортом.

У житті жінки, на мою думку, найбільшим, найвідповідальнішим і водночас найкрасивішим завданням є народження дитини або виховання дитини. Ми можемо прочитати багато підручників, ми можемо навчитися про це, є багато людей, які намагаються допомогти, вони можуть надати корисну чи не дуже корисну пораду. Звичайно, у кожного своя думка, позиція, яка часто є прямо протилежною одна одній, тому важко налаштувати, що ми повинні/можемо/робити під час нашого материнства.

Я хотів би поділитися з вами тим, що я робив, якої дієти та плану вправ я дотримувався.

Підійде історія успіху материнства

Спорт завжди відігравав велику роль у моєму житті, і тепер, коли я стала матір’ю, мені потрібно подати ще більший приклад, оскільки я вже не відповідаю за себе, а й за свою дитину.

мамою
Я ніколи не була в такій хорошій формі, як зараз, як мати

Мені було 6 років, коли виявилося, що я астматик. На жаль, напади астми багато разів погіршили моє життя, але завдяки наполегливості моєї матері (ми перепробували безліч альтернативних методів, потрапили до багатьох лікарів) та плаванню мій стан значно покращився. Коли хворобу виявили, мама записалася на уроки плавання, і я полюбив той факт, що кілька років змагався у цьому виді спорту. Він навчив мене, що ти ніколи не повинен здаватися, ти повинен боротися і що наполеглива праця завжди приносить свої плоди.

У студентські роки я також плавав на хобі, грав у волейбол і відвідував заняття аеробікою. Мій чоловік схуд на понад 10 кілограмів, осколившись завдяки тренуванням у спортзалі. Завдяки Йому я також познайомився з цим видом тренувань і дуже полюбив його. Я змішував аеробіку та тренування в спортзалі. У цей період я познайомився з Тунді Палатінусом, від якого дізнався багато нового про правильний метод тренувань, правильне користування машинами та роль харчування. Я теж можу їй подякувати, я радий, що зараз знаю її як мою подругу/фітнес-маму.

Коли я дізналася, що вагітна, мені було важливо не припиняти тренування, оскільки це добре, як для майбутньої дитини, так і для мами, звичайно, тому у всіх все добре.

Тренування в тренажерному залі під час вагітності (я тут була 4-місячною вагітною жінкою)

Звичайно, я отримав «корисну» пораду, що я не повинен рухатись ніяк під час вагітності, я б не хотів навіть, якщо б пішов, я б просто ходив гарно, спокійно. Були ті, хто сказав мені рухатися спокійно так само, як і раніше, нічого не змінювати, лише трохи відступити від темпу. Я був розгублений, оскільки любов до спорту завжди зігрівала мене, однак, я також не хотіла нашкодити майбутній дитині. Я дослідив багато журналів, попросив багато експертних порад і, нарешті, вирішив вислухати людей, які є справді експертами в цій галузі, з одного боку, і те, що я відчуваю зсередини, буде керувати рішенням.

Оскільки я активно займався фізичними вправами до вагітності, у перші три місяці я тренувався трохи менше, але повністю припиняв тренування. Я також ходив на заняття з аеробіки та в тренажерний зал, я просто не використовував такі важкі ваги, взагалі не робив вправи для живота і також трохи взяв кількість повторень назад.

Підходить і задоволений Левенте

Якщо ви не займалися спортом до вагітності, не починайте зараз, але ходьба - це дуже хороша форма фізичних вправ, вона освіжає ваше тіло, душу, корисна для вас і вашої дитини, і ви навіть трохи переїхали, ви можете зробити це кожен день.

Я пішла до вагітної гімнастки з третього місяця. Це було корисно і тому, що ми тут вивчили спеціальні техніки дихання, які були дуже до речі під час пологів, а також трохи інтимних вправ. Не всі гімнастики однакові, я бував у місці, де вагітні матері важко працюють, а не просто мають довжину окружності зап’ястя протягом півгодини. Я також не припиняв тренування в спортзалі, робив це інтенсивно, звичайно, коли відчував, що вже втомився, зупинився. У цьому випадку справа не в тому, щоб зберегти форму на 100%, а в тому, щоб мати силу та розваги у своїй шкірі.

У третьому триместрі (7-8-9 місяців) я більше ходила на гімнастику для вагітних, але тренуваннями в тренажерному залі я теж нехтувала, але трохи повернула темп, зробила, скільки хотіла. Ну не в темпі равликів, тому що придатна майбутня мама може втомитися після тренувань, але це хороша втома!

Пологи були досить тривалими, я працював 11 годин, і я впевнений, що зміг допомогти своїй дитині природним шляхом, бо завдяки спорту я мав витривалість і витривалість.

За час вагітності я набрала 13 кг, вже схудла в лікарні на 10 кг, через кілька днів на животі нічого не було видно. Це теж, я впевнений, це пов’язано зі спортом. Звичайно, я також звертав увагу на їжу. Я їв багато овочів, багато фруктів, м'яса, насіння. Хоча я люблю солодощі, особливо шоколад (я схожий на Артура Гомбока, всі види шоколаду можуть бути), я намагався звернути увагу. Звичайно, це не завжди йшло, я навіть не пошкодував, тоді це було потрібно моїй організації. Однак, коли я сильно перебільшив, я компенсував цим видом спорту наступного дня, тому мав рівновагу.

Я не могла дочекатися, коли це пройде після 6 тижнів пологів, оглянута лікарем сказала, що все добре, я того дня вже ходила в спортзал дитини-мами, а згодом поступово повернулася до спортзалу.

Перша гімнастика дитини-мами з 6 тижнів Левенте

Я можу багато подякувати своєму чоловікові, бо якщо я піду тренуватися, він більшу частину часу піклується про Левенте, або якщо ми їдемо разом, моя мама приїжджає доглядати Пісіре.

В даний час я можу тренуватися приблизно 3, 4 рази на тиждень, і в моєму житті є навіть нова форма фізичних вправ, яку рекомендував мій дорогий друг, біг з коляскою, тому вся родина може разом займатися спортом на доброму повітрі, на відкритому повітрі. Зараз я на 5 кг менше, ніж до вагітності, Тюнді взяла мене на лікування, тому я довіряю найкращому! "

Якщо ви вже давно стежите за нашою роботою «Пік Дівчина», Тімі може бути знайома і вам.

Ти все ще пам’ятаєш, де ти міг зустрітися з ним та Піком разом?