Цілком імовірно, що ви вже чули про знамениті зелені соки. Ці види напоїв дуже популярні у всьому світі і представляють чудову форму харчування . Крім того, вони є чудовою підтримкою для всіх тих людей, які намагаються схуднути.
Як ми знаємо, деякі ще не почали користуватися його перевагами, сьогодні ми хочемо присвятити цей простір, щоб поділитися його харчовими якостями. Відкрийте для себе всі ті властивості, які зробили їх такими відомими.
Зелені соки
Зелені соки виготовляються з зелених листових овочів, колір яких обумовлений високим вмістом хлорофілу. Ця поживна речовина досліджується на предмет неймовірної користі, яку вона приносить організму.
Однак, додатково, також можна додати трохи зелених або інших кольорових фруктів. Так само вони добре поєднуються з такими овочами, як морква, буряк та всіма тими, що можуть підвищити їх якості.
Ще деякий час тому вважалося, що вони забезпечують лише велику кількість вітамінів, мінералів та клітковини. Однак сьогодні відомо, що його сполуки виходять за рамки того, що багато хто може собі уявити.
З цієї причини не дивно, що майже всі фахівці з питань харчування радять їх як чудовий спосіб доповнити всі типи дієт. Їх варто знати і споживати.
Харчові властивості
Хлорофіл - одна з найбільш корисних речовин для організму при попаданні в організм через ці види напоїв. Незважаючи на те, що овочі містять його природним шляхом, зараз його також можна знайти в рідкому вигляді в трав'яних магазинах.
Існує підозра, що регулярний прийом хлорофілу, або навіть його доповнення, може допомогти боротися з ожирінням і поліпшити мікробіоти, згідно з наступним дослідженням. Однак слід зазначити його обмеження, які зроблені з щурами.
Багатий антиоксидантами
Багатство антиоксидантів, які вони містять, незрівнянно і дуже ефективно стримує дію вільних радикалів. Це ті, які пошкоджують здорові клітини в організмі.
Серед найпоширеніших - вітамін С і Е. Однак вони також мають меншу кількість каротиноїдів та флавоноїдів, речовин з високою антиоксидантною силою, як зазначено в "Журналі натуральних продуктів".
Вони забезпечують фітохімікати
Слово фітохімікати відноситься до тих хімічних речовин, які рослини містять у своєму природному стані. У науковій літературі висвітлюється цікаве протизапальна сила цих речовин, присутніх у фруктах та овочах.
У цьому випадку слід зробити особливу згадку. Разом вони представляють чудові союзники по догляду за тілом і запобігання хвороб.
Вітаміни та мінерали
Ці соки є чудовим джерелом поживних речовин. Вони забезпечують значну кількість вітаміни (А, С і К) та необхідні мінерали (кальцій, магній, цинк та залізо).
Ці поживні речовини є необхідне для оптимального функціонування кожного з органи тіла.
Переваги вживання зелених соків
Даючи зрозуміти, які харчові властивості може забезпечити цей вид напоїв, також варто виділити передбачувані прямі переваги, які він може забезпечити.
- Наприклад, його низька калорійність і високий вміст клітковини та антиоксидантів підтримують функцію метаболізму для легшого схуднення. Необхідно підкреслити, що вживання цих соків не призведе до втрати ваги, але це може призвести до насичення, щоб зменшити тривогу при гіпокалорійній дієті. Наступне дослідження стверджує, що зелені соки не впливають на енергетичний обмін.
- З іншого боку, вони можуть мати лужну дію, яка, потрапляючи в організм, регулює рН крові. Це може зменшити ризик поширених та хронічних захворювань. Тим не менше немає досліджень, що підтверджують цю теорію щодо регулювання рН, оскільки це завдання виконується нирками дуже ефективно.
- Вони мають сечогінну та очищувальну дію для виведення з організму відходів. Таким чином вони допомагають боротися із затримкою рідини, яка впливає на запалення. Однак немає наукових статей, які б підтверджували цю діуретичну властивість..
- Щоденне або регулярне споживання сприяє цьому підтримувати гарне здоров’я нирок, печінки та серцево-судинної системи.
- До всього цього додано, вони працюють як чудовий природний енергетик. Тому вони ідеально підходять для зарядки як фізично, так і розумово.
Ці переваги не підтверджені в літературі як такі. Якщо це правда, що споживання вітамінів, антиоксидантів та мінералів, які містять зелені соки, має позитивні наслідки для здоров’я. Однак сам по собі прийом зелених соків не покращить функції організму, необхідно дотримуватися збалансованого та здорового харчування та регулярно займатися спортом.
Як зробити поживний і смачний зелений сік
Існують десятки рецептів, як приготувати цей вид соку та скористатися усіма його перевагами. Цього разу ми поділимося одним, який містить огірок, шпинат та авокадо. Насолоджуйся!
Інгредієнти
Як його приготувати?
- Для початку покладіть усі інгредієнти в блендер і збийте їх на високій швидкості, щоб вони добре інтегрувалися.
- Отримавши однорідну суміш без грудочок, подавайте її, по можливості, не проціджуючи.
- Візьміть його натщесерце тричі на тиждень або коли вам потрібно зарядитися енергією.
Є багато інших варіантів, як насолоджуватися цими корисними напоями як частиною вашого звичайного раціону.
Почніть пити свої зелені соки з сьогоднішнього дня!
Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.
Кокосова олія - один із інгредієнтів природного походження, який може сприяти контролю над симптомами ...
Чи знаєте ви, як лікувати варикозне розширення вен пінопластом? Пам’ятайте, що варикозне розширення вен, яке ще називають варикозним розширенням вен, є проблемою обох ...
Спати, коли у вас плече сухожиль у плечі, може бути дуже незручно. Цей стан викликає біль, ...
Гастрит - це запалення слизової оболонки шлунка, спричинене різними факторами, такими як бактеріальні інфекції, погані харчові звички ...
Біль у шиї та плечах є однією з найбільш частих м’язових скарг у населення. Це проявляється як ...
Отримати засмаглу і рівну шкіру - це мода, яка залишається актуальною кожного літа. Підйом ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.