Що означає ГІ? Чи можна робити програму контролю ваги як вегетаріанець? Скільки можна схуднути за допомогою програми? Найчастіші запитання - які ми зараз уточнюємо!

Чим відрізняється Програма контролю ваги Béres Alexandra

їсти

- Програма контролю ваги Бере Олександри пропагує не просто дієту, а складний спосіб життя. - пропонує велику свободу:

ви можете скласти свій раціон самостійно

- на ваш смак і смак - ми допоможемо вам це зробити: індекси контролю ваги та рекомендовані кількості вказують вам шлях! - Іноді ви можете дозволити собі страви, заборонені більшістю дієт! - Якщо ви все ще спокушаєтесь, незважаючи на інструкції, у вас є можливість компенсації. - Вам також не потрібно постити під час дієти! -

Вам не доводиться мати справу з енергетичним вмістом їжі, оскільки ми також врахували це при створенні індексу контролю ваги.

. - Доповнена програмою вправ з точним керівництвом - Вона також надає психологічну допомогу

Скільки вуглеводів і фруктів ми можемо з’їсти за день

- Одним із основ програми контролю ваги є ГІ харчових продуктів, тому швидкість засвоєння вуглеводів є важливим елементом. Навпаки, кількість вуглеводів, яку можна вживати на день, не визначається різко.

Більшість експертів стверджують, що ми повинні щонайменше 50% свого щоденного раціону вуглеводами

, але є також наукові публікації, які рекомендують 40% на день. Важливою основою програми є здоров'я. Заборона або суворе обмеження споживання фруктів (як і всі крайнощі) не корисно для здоров’я. Ось чому деякі фрукти можна вживати вже на першому етапі.

Ви знайдете рекомендовані кількості поруч із фруктами в кожному випадку

. Скільки разів ви їх їсте, залежить від їх індексу контролю ваги та того, який етап програми ви їсте.

Як довго може тривати програма

спочатку

секція протягом 7-10 днів. THE

друге

поки ви не відмовитеся від зайвої ваги. Це залежить від індивіда. Ви можете легко підрахувати, скільки часу у вас піде, якщо ви очікуєте втратити 0,5-1 кг на тиждень. THE

третій етап

це допомагає підтримувати набрану вагу. На додаток до регулярних фізичних вправ ви можете легко створити постійно збалансований спосіб життя, який буде для нас природним.

Як часто ми можемо їсти цукерки

- Замість заборони рекомендується помірне вживання солодкої їжі.

На третьому етапі ви вибираєте порцію делікатесу кожні 3 дні як завершальний штрих до їжі

(важливо не як перекус і не як їжу!). Звичайно, потрібна і якісна зміна: необхідно використовувати правильний підбір сировини та кухонну технологію. Наприклад, буряковий цукор має високий глікемічний індекс, високий енергетичний вміст і називається "порожні калорії" (порожні калорії визначаються як такі, коли їжа або продукт, виготовлений з нього, містять лише енергію і жодної іншої корисної речовини). Ви можете прочитати знижки в книзі.

Ми можемо їсти борошняні вироби

- Так, наприклад, ви можете їсти макарони, виготовлені з вівсяного борошна, борошна твердих сортів, і цільнозернового борошна, вівсяних круасанів, вівсяних булочок, звичайно, відповідно до розділу контролю ваги, звичайно.

Травлення не сповільнюватиметься

- Ні, оскільки Програма контролю ваги - це не надзвичайна дієта зі списком заборон. Ви також можете їсти різноманітну їжу, яка є важливим джерелом клітковини, тому ваше травлення не буде проблемою!

Ожиріння немає, якщо ми зупинимось

- Також від імені Програми контролю ваги Бере Олександри це не тимчасова дієта, а продумана зміна способу життя.

Якщо ми змінили свій спосіб життя, ми не можемо говорити про відмову, оскільки продовжуватимемо жити, застосовуючи вивчене.

Однак якщо ви все-таки повернетесь до свого початкового поганого способу життя, рано чи пізно вам, на жаль, доведеться знову зіткнутися з усіма його поганими наслідками. Тому важливо усвідомити себе, що ті, хто трохи схильний до набору ваги, найімовірніше зберігатимуть свою вагу, не відвертаючись від способу життя та звичок, яких вони засвоїли та засвоїли під час програми, навіть після того, як схудли! Без цього ми руйнуємо те, що нам було важко побудувати, і можемо почати все спочатку.

Наскільки спробувала ця програма

- Вони працюють над програмою півтора року і тестують ефекти схуднення та контролю ваги кожного етапу. Скрупульозно попрацювавши, вони дійшли до остаточного проекту Програми контролю ваги. Результати говорять самі за себе.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)