Якщо ви серйозно ставитеся до позбавлення від декількох кілограмів зайвого цієї весни, пора діяти. Більшість людей покладаються на дієти, і їм важче тренуватися.

часто

Однак, якщо ви не хочете втратити лише кілограм або два, можливо, ви захочете також включити рух у своє життя.

Роль руху в схудненні

Що стосується втрати ваги, ви можете досягти своєї мети, зменшивши споживання енергії, з одного боку, та рух, що вимагає енергетичних вкладень, з іншого. Спорт не тільки рухає скелетну мускулатуру, він впливає на внутрішні органи, а й працює на кровоносну систему.

З метаболічної точки зору не має значення, як дихають легені і скільки крові, багатої киснем, потрапляє в нутрощі.

Оскільки місце спалювання жиру знаходиться в м’язах, той, хто лише довіряє дієті, може легко розчаруватися. Якщо у вас недостатньо м’язової маси, ваше тіло не зможе швидко спалювати жир, втрата ваги припиниться.

Вам потрібно так часто тренуватися, якщо ви хочете схуднути

Як доктор. Міклош Чішар він каже, що рух є важливою частиною дієти. Клацніть на відео нижче, щоб дізнатись, що скаже на це питання фахівець з дієти.

Чотири-п’ять разів на тиждень може бути цілком достатньо

Заняття чотирма-п’ятьма чвертями на годину чотири-п’ять разів на тиждень можуть допомогти вам якомога швидше попрощатися з плюсовими кілограмами. Не слід перестаратися, слід зосередитися на регулярності. Однак, оскільки процеси спалювання жиру починаються приблизно через 20 хвилин інтенсивних фізичних вправ, вам слід займатися щонайменше півгодини за раз.