Вода для схуднення

Залежно від клімату та індивідуальних особливостей щоденна потреба людини у воді від 1,5 до 3 літрів на день, включаючи різноманітні напої, рідку їжу, соковиті фрукти та овочі.

допомогою

Давно відома дієта, пов’язана з водою, має багато послідовників. Позитивні відгуки мережі підтверджують її ефективність: ви втратите 5-12 кг за 4 тижні.

Противники дієти вважають, що велика кількість води завдає шкоди організму - розтягуючи живіт, перевантажуючи нирки, викликаючи набряки. За допомогою води втрата ваги безпечна лише з урахуванням щоденного споживання.

Потягніть вагу на воду

Правила раціону води прості, і зводиться до:

Випивайте дві склянки води за півгодини до сніданку, обіду та вечері. Максимум дві склянки. В іншому випадку шлунок може розтягнутися і збільшитися в об’ємі.

Якщо така кількість води доставляє дискомфорт, почніть зі склянки води перед їжею, поступово збільшуючи кількість.

Не пийте відразу після їжі після схуднення. Це може негативно вплинути на процес травлення та запобігти втраті ваги. Зачекайте 1,5-2 години.

Влітку попит на воду зростає, оскільки більшість втрачається з потом.

Вода повинна бути кімнатної температури. Холод - небезпечний для горла і уповільнює обмін речовин, що сприяє набору ваги.

Воду можна присмачити цитрусовими фруктами - лимоном, апельсином або лаймом - кількома краплями соку. Але це можна робити лише зі здоровим шлунком і перед їжею, і спочатку слід проконсультуватися з лікарем.

Вода не може замінити інші напої - чай ​​або каву. І найголовніше не пийте газовані напої: вміст цукру та калорійність можуть зрівняти їх із загальним споживанням їжі, але як засіб для втамування спраги.

Для схуднення пити навіть перед скромними прийомами їжі, але за рахунок зменшення дози. Наприклад, якщо ви хочете з’їсти хоча б одну цукерку або яблуко, спочатку потрібно випити склянку чистої води.

Вживання води перед їжею прискорює голод і виникає в шлунку, в результаті чого порція зменшується, зайва вага тане.

Втрати води з водою: як розрахувати коефіцієнт

Для схуднення слід розрахувати максимальну добову кількість води. З цією метою багато хто використовує дані з відомої книги про воду доктора Батмангеліджа.

Згідно з наведеними там розрахунками, людина повинна споживати 30 кг чистої води на 1 кг ваги. Наприклад, якщо ви важите 75 кг, ваша добова норма становить 2,25 літра води. Особи, діяльність яких вимагає підвищених фізичних навантажень, може дещо змінити норму.

На додаток до втрати ваги, водна дієта допомагає:

очищення продуктів обміну речовин;

покращує стан шкіри;

усуває сухість волосся і нігтів;

підвищує загальний тонус організму.

Водна дієта є універсальною і може використовуватися постійно, але не можна забувати, що вода не є панацеєю. Якщо ви з'їдете пару гамбургерів та макаронів, які ви з’їсте, зайві кілограми не зникнуть.

Вживання води - це не порожня втрата часу, потрібно лише збалансувати свій раціон, просто рухатися і займатися спортом. У цьому випадку втрата ваги водою дає помітні результати.

Запобіжні заходи при ремонті на воді

Рекомендуємо протягом місяця дотримуватися дієти, пов’язаної з водою, після чого слід зробити перерву.

Якщо у вас є захворювання нирок та сечовивідних шляхів за такої дієти, не експериментуйте, це може бути небезпечно.

Не слід експериментувати з дієтою під час вагітності та лактації. Незалежно від того, наскільки швидко ви хочете бути у формі, схудніть, перш ніж годувати дитину.

Зберігайте розум і працюйте над собою, лише тоді ви зможете досягти успіху.