Примус знати вагу може бути несприятливим, якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути, тут ми розповімо вам, як часто і як це перевіряти
Загальноприйнято, що коли ми проходимо дієту чи режим фізичних вправ з наміром виглядати стрункішими та покращувати здоров’я, зважування на вазі стає нав’язливою ідеєю; З іншого боку, є ті, хто ніколи не зважує себе, бо вважає, що це не важливо, тож як часто зручно вимірювати?
Закінчивши їсти, наповнивши рідиною сечовий міхур, перебуваючи у менструації, носячи багато одягу, серед інших факторів, ви можете змінити вагу свого тіла до двох-трьох кілограмів, тому ось кілька порад, як довірити вам свою реальну вагу.
Подібно як є кращі часи, щоб з’їсти їжу, погуляти або поспати, також є ідеальний час для зважування. Вам потрібно вибрати той самий час, щоб суми не зростали, найкраще вставати на ваги вранці, з порожнім сечовим міхуром і з мінімальною кількістю одягу.
Щодня зважуйтесь?
Якщо кожен день вимірювати вагу, можна провести більш детальний контроль, але через те, що це короткий проміжок часу, він не покаже поглиблених змін, і це може розчарувати багатьох, хто перебуває на калорійному режимі. Крім того, такі фактори, як затримка рідини або вживання певної їжі, можуть впливати на щомісячне, а не реальне збільшення.
Щоденне зважування може посилити занепокоєння і може розчарувати тих, хто дотримувався плану вправ та низькокалорійної дієти. Зважування - це здорово, але якщо воно стає нав'язливою ідеєю, це може призвести до харчового розладу, чогось не рекомендується.
З іншого боку, не зважування ніколи не може призвести до відсутності контролю ваги, це щось на зразок заспокоєння з одягом, який і без того є щільним, і просто придбання більшого розміру, не усвідомлюючи, що може бути проблема.
Як часто ви важите?
Фахівці з питань харчування рекомендують вимірювати свою вагу раз на тиждень. Оскільки за сім днів легше показати зміни, відображені в балансі. Тут ви також повинні вибрати день тижня та конкретний час.
Наприклад, не рекомендується, щоб це був понеділок, оскільки загалом багато хто з нас марнує їжу на вихідних, і ми важитимемо більше, ніж зазвичай; Те саме відбувається з п’ятницею, яка є «закінченням» робочого тижня та порядку харчування, і, швидше за все, ми важимо менше і стільки радості, що дозволяємо собі їсти більше у вихідні.
Таким чином, у середу в той же час вранці, без одягу та без рідини в сечовому міхурі, може бути сприятливим моментом для підрахунку реальної ваги.
Має значення не тільки вага
Деякі вважають, що шкала - це єдиний спосіб виміряти свої досягнення в плані схуднення, але існують інші додаткові методи, які слід враховувати.
Те, що наш одяг широкий, є чудовим показником того, що ви на правильному шляху, щоб схуднути, виміряйте талію і, якщо ви тренуєтеся, стійкість шкіри та м’язів.