Щоб ефективно схуднути, спершу потрібно знати, який тип тіла у вас є, з цього ви дізнаєтесь, яку саме кількість вам слід приймати, щоб почати спалювати жир природним шляхом. Скільки типів фігури? Фахівці виділили три типи, які мають специфічні характеристики.
Перший - ектоморф, особливістю якого є те, що він майже не набирає ваги. Люди з таким типом фігури худі або дуже худі, як правило, з довгими кінцівками і ніжним кольором обличчя. Чому це так? Оскільки ваш метаболізм прискорюється, і ви майже миттєво спалюєте жир. Фахівці припускають, що дієта та фізичні вправи повинні бути спрямовані на набір обсягу. Рекомендується вживання великої кількості чистих вуглеводів та білків.
Другий тип тіла називають мезоморфним, що, на мій погляд, є найкращим із усіх. Чому? За своєю природою цей тип фігури є фітнесом, тобто має тенденцію бути спортивним. Можливо, лише збалансоване харчування та помірні фізичні вправи будуть доречними, щоб набрати м’язи та виглядати надзвичайно привабливо. Звичайно, не слід зловживати і кидати себе жиром, адже навіть якщо ви щасливий тип статури, надмірності завжди закінчуються псуванням речей.
Нарешті, є ендоморфний тип, який - хоча ми можемо і не прийняти його - це той, який легко набирає вагу. Так, коли природа дала такий організм, вам доведеться подбати про певний догляд, інакше жир накопичуватиметься на животі, ногах, руках та багатьох інших ділянках, які змушують нас виглядати погано, коли ми товстіємо. Це трапляється тому, що метаболізм повільний, тому рекомендується низьке споживання вуглеводів та вживання кількох прийомів їжі, щоб підтримувати метаболізм активним.
Тепер, коли ви знаєте, які бувають різні типи тіла, наступним кроком буде знати, скільки води потрібно пити, щоб ефективно схуднути. Щоб дізнатися точну суму, фахівці роблять простий поділ. Перша формула, яка пропонує розділити загальну вагу на 7, результатом буде кількість склянок, які потрібно випити, пам’ятаючи, що кожна склянка становить 250 мл.
Ось таблиця, що показує вагу та співвідношення склянок води, які слід приймати на день:
40 кг = 5 склянок води
50 кг = 7 склянок води
60 кг = 8 склянок води
70 кг = 10 склянок води
80 кг = 11 склянок води
90 кг = 12 склянок води
100 кг = 14 склянок води
Як ви могли помітити, існує прямий зв’язок між вагою та кількістю склянок води, які слід приймати на день. Потрібно пам’ятати, що 60% нашого тіла - це вода, і для того, щоб метаболізм працював збалансовано, необхідно пити цю життєво важливу рідину пропорційно.
З іншого боку, немає прямої залежності між вагою та типом фігури, оскільки зріст і м’язова маса тут вже мали би місце. Може бути 85-кілограмове тіло, яке є мезоморфним, і очевидна велика вага пов’язана з м’язами. У протилежному випадку людина може важити 60 кг і мати ендоморфне тіло, в цьому випадку жир накопичується в тілі розміром менше п’яти футів.
З цих причин, вибираючи дієту та кількість води, яку слід вживати, найголовніше - це знати свою вагу та дивитися в дзеркало. Ви повинні бути чесними, щоб знати, чи ви один з людей, який накопичує жир, або навпаки, не накопичує жодного грама, таким чином ви легко схуднете.