чіт-харч

Якщо ви коли-небудь сиділи на дієті більше тижня, ви, мабуть, знайомі з поняттям обдурити їжу, або, можливо, навіть повний обманний день, включаючи солодощі, жирну їжу, алкоголь та інші страви, які не відповідають рекомендаціям вашого плану здорового харчування.

Але хоча ці страви можуть здаватися винною поблажливістю, вони насправді можуть допомогти вам дотримуватися свого плану схуднення ... він справді такий! !

Чи можна обдурити страви корисними для схуднення?

В даний час ТАК; "Дозволити собі лікування, коли ви хочете схуднути, може бути корисно, особливо якщо ви людина, яка відчуває голод, дотримуючись обмеженої дієти". Річ у тім, що коли вам іноді дозволяють їсти деякі ваші улюблені страви, хоча і не такі здорові, ви не будете почувати себе такими обмеженими, і це полегшує дотримання вашого плану здорового харчування в довгостроковій перспективі, плюс це буде менше Ви, швидше за все, з’їсте цілий мішок чіпсів або літр морозива в слабку хвилину.

  • Важливо пам’ятати, що їжа - це не тільки паливо, це ще й задоволення, навіть якщо воно є обдурити їжу

Якщо ви не можете насолоджуватися їжею, ви, швидше за все, підете з курсу і перестараєтеся потурати, однак якщо це дозволено належним чином, це може бути частиною здорової дієти.

Якщо ви плануєте обдурити страви?

Експерти з дієти не тільки дають зелене світло випадковим обманним стравам, але багато хто також рекомендують планувати ці страви та умовно вносити їх у план дієти, а не просто потурати, коли з’являється така можливість.

Подібно до того, як підготовка є ключовою, так само є обдурити їжу; Дослідження підтверджують це, оскільки дослідження 2016 року виявило, що планування цього довгострокового періоду сприяє покращенню загального самоконтролю, мотивації та позитивного погляду на досягнення цілі.

Крім того, якщо ви не плануєте свій обдурити їжу і замість цього ви просто даєте собі свободу насолоджуватися, коли з’являється можливість, ви можете знайти багато можливостей для обману. Свідомо плануючи свій тиждень, ви дозволяєте собі вільне місце, не саботуючи свій план здорового харчування.