Коли ми прагнемо їсти більше здоровий Ми схильні завжди їсти одне і те ж, тому що іноді ми вважаємо, що якщо ми змінюємося, це вже погано їсть. І було показано, що чим різноманітніше ви їсте, тим більше можливо, що ви їсте краще, тому тут ми розробили п’ять рецепти головним героєм якого є горіхи, для вас, щоб спробувати насолоджуватися, доглядаючи за своїм тілом.
Корисні рецепти з волоськими горіхами
1. Барвистий салат з волоськими горіхами
Інгредієнти:
- 2 скибочки копченого лосося
- 30г руколи
- 1 ріпа
- 30г листя салату
- 2 помідори
- 1 шматок червоної капусти
- блакитний сир в соусі
- 15 волоських горіхів
Для його виготовлення ми виріжемо та очистимо шкірку овочі. Червону капусту дуже маленькими шматочками посипати зверху, коли закінчите. У миску кладемо салат і руколу, потім додаємо помідор, кладемо ріпу і шматочки копченого лосося. Потім додаємо горіхи розподілений і, нарешті, соус із синього сиру. Для останнього штриху ми посипаємо червонокачанну капусту і смачно! 
2. Макарони та сир та волоські горіхи
Інгредієнти:
- 300г макаронів
- Рідкі вершки для приготування 200 мл
- 200г волоських горіхів
- 70г сиру Горгонзола
Для його приготування ми почнемо з розколювання волоських горіхів на невеликі шматочки. Ми готуємо ці горіхи з 50 г вершків протягом 5 хвилин. Одночасно ми варимо макарони з сіллю протягом часу, зазначеного на контейнері, і перед закінченням додаємо вершки та сирний соус горгонзола. Це ми зробимо попередньо, змішавши решту рідких вершків з сиром горгонзола. На завершення змішуємо все інгредієнти і вуаля!
3. Бананово-горіхове морозиво
Ідеально для цього часу, ми не могли пропустити наш варіант корисне морозиво з волоськими горіхами. Це морозиво дозволить насолодитися літом без жалю.
Інгредієнти:
- 4 жовтки
- 125г цукру
- 125 мл молока
- 4 банани
- Очищені горіхи
- 250 мл вершків для збивання
Починаємо з того, що поміщаємо жовтки в миску, додаємо цукор і збиваємо, поки він не збільшиться в об’ємі. Потім нагріваємо молоко і додаємо жовтки, продовжуючи рух, поки воно не закипить. Пізніше препарат проціджуємо і додаємо очищені банани. Ми подрібнюємо суміш, поки не отримаємо однорідний крем. Дайте охолонути 20 хвилин і збийте крем, додаючи його до крему. Вилийте у форму та додайте подрібнену дев’ятку зверху та смачний смак!
4. Курячі грудки, фаршировані горіхами
Цей фантастичний рецепт дає нам 305 ккал, тому він може легко становити сніданок або вечеря без проблем і це смачно!
Інгредієнти:
- 4 курячі грудки
- 100г свіжого шпинату
- 100г вершкового сиру
- оливкова олія екстра вірджин
- 50 г волоських горіхів
- Сіль
- Перець
Ми почнемо з того, щоб зробити курячі грудки більш тонкими, приправити їх і зарезервувати на потім. З іншого боку, ми додаємо на сковороду трохи оливкової олії і додаємо шпинат. Далі до плавленого сиру додаємо сіль, перець та волоські горіхи.
Потім в алюмінієву фольгу поміщаємо грудки і додаємо сирну суміш і згортаємо. Залиште в духовці на 20 хвилин при 200 ° C. Нехай охолоне, і ми зможемо насолоджуватися!
5. Рожеві булочки з волоськими горіхами
Інгредієнти:
- 2 яйця
- 180г цукру
- 110 оливкової олії
- 220г борошна
- 15 г дріжджів
- 1 столова ложка меленої кориці
- 1/2 рідкої ванілі
- 400г вареного та тертого буряка
- 110г волоських горіхів
Ми розігріваємо духовку до 180 ° C і залишаємо формочки для кексів на підносі. Для початку просіваємо борошно з корицею і дріжджами. З іншого боку, ми подрібнюємо волоські горіхи і резервуємо. Потім збиваємо яйця з цукром, додаємо ваніль і знову збиваємо. Не припиняючи збивати, ми додаємо олію і, нарешті, борошно. Зупиняємо міксер. Потім додаємо буряк і перемішуємо ложкою і робимо те саме з волоськими горіхами. Тісто розподіляємо по формочках і залишаємо в духовці на 20 хвилин при 180ºC. Хто сказав, що поки не можна їсти солодощі дієта? Ви просто повинні знати, як це робити!
Який рецепт привітати його горіхами сподобався вам найбільше? Поділіться!