У нас є все більше знаменитостей, в яких слід розслідувати як відомі піклуються про себе, і є всі типи та професії, але найбільше ви просили про навчання та дієту Дуейн Джонсон, більш відомий як "Скеля". В даний час він є 38-річним американським актором, але був професійним борцем у Всесвітній федерації боротьби/розважальників (WWF/E).
Перш ніж почати з доставки як відомі піклуються про себе, ми повинні сказати, що тіло Дуейн Джонсон "Скеля" Він походить із багатьох годин у спортзалі, оскільки професія, якою він займався роками, вимагала від нього об’ємного та міцного тіла. Насправді він був 9 разів чемпіоном світу, 7 для WWF і 2 для WCW, і вам просто потрібно побачити, як тренуватися, у відео, яке ми розмістили в кінці вступу.
Дієта
"Скеля" регулярно годує ваше тіло чиста їжа, насправді його улюбленою їжею є куряча грудка з рисом та паровою брокколі, але у нього є секрет: сирна піца. Коли ви харчуєтесь здорово в певний проміжок часу, ви зазвичай перериваєте все і їсте величезну піцу, щоб ваше тіло було здивоване і не звикло до того ж.
Цей принцип у бодібілдингу відомий як "шахрайський день", і він виконує його раз на тиждень, приймаючи все, що хоче, але завжди шкідливу їжу, таку як піца, гамбургер, келих віскі або ціла коробка пампушок Але це щось зайве на один день відпочинку: куряча грудка, яловичина, рис і овочі на пару.
Він також радить приймати полівітамінні комплекси щоранку, плюс певна кількість глютаміну після найважчих тренувань, щоб якнайшвидше відновитись. Не забувайте, що як хороший культурист ви також п'єте протеїнові коктейлі, щоб заповнити мінімальну добову потребу в білках.
ВПРАВА
Потрібно пам’ятати про це Дуейн Він збирався стати професійним футболістом, але перед тим, як підписати матч за НФЛ через травму спини, тому він є людиною, яка дуже займається спортом і звикла строго та важко тренуватися з юних років.
Його режим ваги ідентичний тому, який має будь-який культурист 2 сеанси по 45 хвилин де ви тренуєте лише одну групу м’язів на кожному занятті, з великим навантаженням ваги, вибуховими та швидкими рухами та не дуже тривалими перервами. Його улюбленою вправою є робота над Швейцарський м'яч робить дошку. Він також робить три щотижневі кардіосеанси, в яких завжди виконує помірний біг, що закінчується спринтом.
Я залишаю тобі a відео швидкого сеансу цієї справжньої сили природи.