Підпишіться на Vitónica
Кілька днів тому пара наших читачів запропонувала нам поговорити у своєму щоденному записі про як відомі піклуються про себе, про співака Шакіра, тому ми провели невелике дослідження (ми говоримо трохи, тому що це, без сумніву, було найменш складним для дослідження), і ось ми пропонуємо вам його.
Для тих, хто не знає, хто точно ніхто, Шакіра 33-річна (майже 34) колумбійська співачка, відома у всьому світі своїми піснями та своїми судомними танцями, і, безумовно, є гарним прикладом для аналізу її дієти та фізичних вправ у межах як відомі піклуються про себе.
Дієта
У нас точно дієта, якої дотримується Шакіра, щоб продемонструвати те струнке тіло, яке вона демонструє у своїх відео, розрахована дієта, заснована на, як ми завжди рекомендуємо у Vitónica, 5-разовому харчуванні. В сніданок у вас є склянка апельсинового соку, тарілка дині з сиром, скибочка цільнозернового хліба і кава або чай з невеликою кількістю знежиреного молока. ДО середина ранку прийнято їсти яблуко або два ківі або персик з наполовину низькокалорійним йогуртом.
На час їжа, Шакіра їсть тарілку спагетті або будь-якого виду макаронних виробів, салат із салату та помідорів, смажене м’ясо або рибу, приготовлену з половиною столової ложки оливкової олії, а на десерт - фруктовий салат. ДО середина дня з’їжте низькокалорійний йогурт або склянку томатного соку.
Для Вечеря оберіть овочевий суп, дві скибочки цільнозернового хліба та персик або яблуко або порцію низькокалорійного желатину. Що ще уникати будь-якою ціною: сигарети, алкоголь, кава та солодощі; і ніколи не забувайте випийте його два літри щоденна вода.
ВПРАВА
Головним секретом Шакіри є спати не менше 8 годин на день, Таким чином, ви завжди будете відпочити і з хорошим ставленням виконувати свої щоденні вправи, які в основному засновані на бігу або танцях. Окрім підготовки до хореографії, він викладає Арабський танець два дні на тиждень і виконує вправи на вагу щодня.
Ми віримо з того, що ми можемо побачити на фотографіях та відео, що ці вправи з обтяженням не повинні бути дуже вимогливими довгі серії з невеликими вагами оскільки не видно жодного великого м’яза. Він визнав, що спочатку він не займався майже жодним видом спорту, і вважалося, що отриманих йому масажів було достатньо для зливу жиру через його пристрасть до шоколаду, але він зрозумів, що масажі не використовуються для схуднення.
Поділіться, як знаменитості піклуються про себе: Шакіра (X)