Повернення до Великодня важке: сонце, гори, сільська місцевість ... Не має значення, яким був ваш пункт призначення, тому що я впевнений, що ви чудово провели час, і тепер настав час повернутися до свого розпорядку. Якщо ви один з тих, хто захоплюється солодощами, ви прийдете готові зняти ті зайві кілограми, які ви взяли завдяки стільки тостів. Що ж, сьогодні ми поговоримо про дієту, за якою люди, які її перевіряють, кажуть, що вона діє. Я говорю про палео-дієту. Ви хочете знати, як це працює?
Здається, за допомогою цієї дієти ви худнете поступово, у вас стає більше енергії ... Ви хочете знати, що насправді є у всьому цьому? Чи все це блищить золотом? Звичайно, зараз, коли настає гарна погода і наближається момент носіння бікіні, сьогоднішній пост, в якому я пояснюю, як діє дієта Палео, вам здається цікавим. Продовжуйте читати.
Порівняно недавно Європейський медичний інститут ожиріння дійшов висновку, що дієта Палео була однією з найбільш здорових дієт для схуднення. З цієї причини я подумав, що було б цікаво глибше заглибитися в цю тему та поділитися нею з вами, оскільки багато людей, які спробували це твердо, підтверджують, що це працює.
Як стверджують її творці, дієта Палео - це філософія, спосіб життя, який робить ставку на повернення до витоків, натхненних цією передумовою: людське тіло в його ДНК запрограмовано жити (і харчуватися) як мисливець-збирач. На думку шанувальників цієї дієти, людський організм з часів палеоліту дуже мало еволюціонував порівняно з розвитком їжі, яка різко змінилася. Дисбаланс між їжею та тілом, який, за їхніми словами, може бути причиною багатьох захворювань, якими ми страждаємо сьогодні.
З цієї причини палеолітична дієта прагне відновити їжу, яка допомогла нашим предкам вижити тисячі років. Все це означає, що ви не приймаєте оброблену їжу, цукор або оброблені зерна; зменшуючи споживання круп (дозволяють білий рис), бобових (найсуворіші уникають нуту, сочевиці та сої) та молочних продуктів (дозволяють ферментувати і рекомендують уникати оброблених) та збільшують споживання нежирного м’яса, риби, морепродуктів, фрукти та овочі.
Це правда, що більшість пуристів не пов'язують цю дієту зі схудненням як пріоритетну мету, оскільки це філософія життя, яка спрямована на узгодження нашого раціону з нашою генетикою. Незважаючи на це, реальність така, що однією з цілей, для якої багато людей це практикують, є саме втрата ваги, яку вони відчувають при цьому, поступово і поступово.
Ще одна перевага цієї дієти, на думку її творців, полягає в тому, що вона також впливає на психічну площину. Це допомагає краще сконцентруватися, покращує здатність спати, знижує рівень холестерину ... Завдяки цій дієті, крім того, включаючи в кожну їжу нежирні білки, овочі та корисні жири, відчуття ситості стає сильнішим.
Едюрн Убані, творець блогу про життя Палео Єва Мюрде ла Манзана, зібрав у цій книзі понад 60 рецептів, за допомогою яких ви можете не тільки навчитися готувати нові страви, такі ж смачні, як традиційні, а й планувати тижневе меню за принципами "палео". Намір автора полягає в тому, щоб полегшити шлях тим, хто хоче розпочати з цієї дієти.
Однак є експерти, які стверджують, що не слід припиняти вживати всю їжу, яку вони забороняють. Вони не вірять, що вам доведеться ліквідувати крупи або молочні продукти. Доцільно зменшити його споживання порівняно з іншими продуктами, до яких ми краще пристосовані. Що потрібно пам’ятати, так це те, що якщо ви вирішили спробувати палео-дієту, ви повинні робити це поступово і до тих пір, поки у вас здоров’я. Його не можна проводити вагітним жінкам або людям з проблемами нирок. І пам’ятайте, що з Медичного інституту ожиріння попереджають, що велике споживання білка в цій дієті приховує ризик розвитку деяких хронічних захворювань, пов’язаних з їжею.