Актриса показала, що дотримувалася плану Хейлі Помрой "швидкого метаболізму", з яким вона не була голодна і зараз задоволена.

зробила

Малена Гінзбург поділився зі своїми послідовниками в Instagram своїм секретом схуднення та відчуття задоволення від своєї нової фігури.

Публікація, в якій він розповів, як перемагав масштаби і як вирішував проблеми зі здоров’ям, породила інтригу та бажання дотримуватися тієї ж дієти дієтолога "прискореного метаболізму" Хейлі Помрой. Але. як це працює?

Помрой написав книгу "Дієта зі швидким метаболізмом", до якої звертались такі великі особи, як Дженніфер Лопес, Різі Уізерспун та Роберт Дауні-молодший. Цей бестселер обіцяє, що "за допомогою дієти зі швидким метаболізмом ви будете багато їсти, і при цьому будете худнути".

План харчування, який пропонує дієтолог, складається у три етапи - з понеділка по неділю, які необхідно повторювати протягом чотирьох тижнів:

- Перша фаза (понеділок та вівторок): багато вуглеводів та фруктів.

- Другий етап (середа та четвер): багато білків та овочів.

- Третя фаза (п’ятниця, субота та неділя): все вищеперелічене плюс корисні жири та олії.

Мета Хейлі Помрой полягає у тому, щоб пацієнти долали три фактори, що обумовлюють, що ускладнює безперервне дотримання плану. Вона зазначає, що основною перешкодою є тяга, така як їжа, багата цукром, сіллю або кофеїном або оброблена їжа.

Дієтолог і письменник запевняє, що дуже зосереджена на дієті передбачає втрату часу під час покупок та приготування їжі.

Крім того, у книзі наводяться необхідні "правила", розділені на: Що робити Y Чого не можна робити

Що робити

Правило 1: Їсти слід п’ять разів на день: триразово і дві закуски на день. Не варто пропускати їжу чи закуски.

Правило 2: Їсти слід кожні три-чотири години, крім випадків, коли ви спите.

Правило 3: Ви повинні їсти протягом перших півгодини після пробудження. Щодня.

Правило 4: Ви повинні дотримуватися плану протягом усіх 28 днів.

Правило 5: Ви повинні дотримуватися продуктів, дозволених на кожному етапі. Релігійно. Повторюю: лише ті продукти, що входять до списку фази, в якій ви перебуваєте.

Правило 6: Ви повинні дотримуватися порядку етапів.

Правило 7: Ви повинні щодня випивати третину ваги у децилітрах води (так, наприклад, якщо ви важите 80 кілограмів, ви повинні випити 26 децилітрів води).

Правило 8: Вибирайте органічну їжу, коли тільки можете.

Правило 9: М’ясо повинно бути без нітратів.

Правило 10: Вам слід робити вправи тричі на тиждень, відповідно до фази, в якій ви перебуваєте.

Готуючи їжу, ви помітите, що деякі інгредієнти не входять до жодного з рецептів цієї книги. Їх навмисно видалили, це не помилка.

Чого не можна робити

Правило 1: Без пшениці.

Правило 2: Без кукурудзи.

Правило 3: Без молочних продуктів.

Правило 4: Без сої.

Правило 5: Відсутність рафінованого цукру.

Правило 6: Без кофеїну.

Правило 7: Відсутність алкоголю.

Правило 8: Відсутність сухофруктів або фруктових соків.

Правило 9: Відсутність штучних підсолоджувачів.

Правило 10: Ніяких «дієтичних» продуктів без жиру.