Шкіра - це найбільший орган в організмі. Серед основних його функцій - захист від зовнішніх агентів, тому життєво важливо, щоб ми робили все можливе, щоб подбати про це. Хоча старіння неминуче, можливо здійснювати поведінку, яка сприяє зменшенню наслідків цього процесу.
Як заявила Палома Корнехо, член Комісії Іспанська академія дерматології та венерології (AEDV), «на додаток до хронологічного старіння, при якому клітинні функції зменшуються, а оновлення шкіри сповільнюється, основною причиною старіння шкіри є сонячне випромінювання. До всього цього слід додати агресію, яку виробляє тютюн, стрес, неправильне харчування та відсутність гормонів ”:
Однією з форм поведінки, яку ми можемо змінити, щоб поліпшити зовнішній вигляд шкіри, є їжа. Корнехо ясно, коли йдеться про дієту та її вплив на дерматит: "існує багато взаємозв’язку між харчуванням та шкірою, з цього часу останній потребує білка для утворення колагену та еластину, жирні кислоти для клітинних мембран, вітаміни С і Е як антиоксиданти; на додаток до зволоження, тому що нам потрібна вода, щоб надати шкірі жорсткість і вивести токсини ".
Вітаміни, які слід враховувати
Хоча доцільно дотримуватися різноманітної дієти, існує ряд вітамінів, які ми повинні більше враховувати. Серед них експерт виділяє:
- Вітаміни групи В: вони втручаються в хороший стан шкіри та в процеси оновлення клітин. Вони містяться в більшості продуктів рослинного походження: овочах, свіжих фруктах, горіхах, бобових та ін., А також у продуктах тваринного походження: нежирному м’ясі, рибі та молюсках, яйцях та молочних продуктах.
- Вітамін А: саме вона найбільше сприяє підтримці здорової шкіри та сприяє засмазі, оскільки сприяє розвитку пігментів у шкірі та регулює її зроговіння. Ми можемо знайти його в гарбузі, мандарині, помідорах, абрикосах тощо.
- Vітаміну С: він дуже необхідний для здоров'я шкіри, оскільки він активує захисні сили та втручається в синтез колагену, білка, що становить тканину шкіри. Цитрусові - чудові джерела вітаміну С.
- Вітамін Е: це антиоксидантний вітамін, що захищає та сприяє поліпшенню клітинної тканини, ефективно протидіє старінню та покращує кровообіг. Він міститься в основному в рослинних оліях.
- Мінерали: де варто виділити селен, мінерал з антиоксидантною дією, пов’язаний із меншим ризиком появи певних пухлин, включаючи шкіру. Він міститься в м’ясі, рибі, фруктах та овочах тощо.
Важливо відзначити, що вітамін Е, вітамін А та селен працюють разом, тому необхідно проводити різноманітну дієту.
Шкідливі фактори для шкіри
Щодо шкідливих для шкіри звичок, Корнехо рішуче заявляє, що «в основному алкоголь та тютюн. Тютюн знижує рівень кисню в крові, споживає вітаміни, що впливають на вироблення колагену і таким чином змушують шкіру втрачати еластичність і стійкість. жінки, які палять, майже втричі частіше розвивають зморшки, ніж ті, хто не палить. З іншого боку, алкоголь діє подібно до тютюну та погіршує певні шкірні захворювання, такі як псоріаз."
З іншого боку, дієти з високим вмістом напівфабрикатів та фаст-фудів мають наслідки для зовнішнього вигляду шкіри. Спеціаліст стверджує: „ці дієти, які мають тенденцію до гіперкалорійності, впливають на жир шкіри, погіршуючи, перш за все, вугрі, себорейний дерматит і, за запальними механізмами, псоріаз ".
Дотримання здорової та збалансованої дієти, а також наявність здорових звичок приносить велику користь для організму, тому бажано уникати поведінки, яка в довгостроковій перспективі призводить до проблем зі здоров’ям.