У цій статті я поясню як їжа впливає на емоції і що робити, якщо цей вплив виявиться для вас негативним.
Ви коли-небудь замислювались, наскільки дієта впливає на ваше повсякденне життя, настрій, роботу, стосунки?
Багато разів ми настільки беремо участь у нашій щоденній гонці, що навряд чи встигаємо приділяти їжі, і в підсумку їмо щось швидке або заздалегідь приготовлене.
Інший час, хоча ми маємо час, ми переживаємо складні або складні часи, які емоційно впливають на нас. У цих випадках ми іноді обираємо тип їжі (солодощі, випічка, жирна їжа), яка, мабуть, допомагає нам заповнити емоційну порожнечу.
Як би ви почувалися, якби цілий день дихали забрудненим повітрям? Напевно, ви відчували б втому та слабкість, і цей стан не дозволяв би вам насолоджуватися своїм життям або робити все, що ви хочете. Все це вплине на ваш настрій, а рівень енергії знизиться ще більше.
Те саме стосується того, що ви їсте.
Те, що ми їмо, тісно пов'язане з нашими емоціями, і вони так само тісно пов'язані з типом їжі, яку ми вирішили їсти.
Це механізм зворотного зв'язку, про який ми часто не знаємо.
Як вийти з їжі - емоції - харчова спіраль
Хороша новина полягає в тому, що коли ми усвідомлюємо і усвідомлюємо це, ми можемо це змінити і зруйнувати цю спіраль, яка часто потрапляє в пастку.
На цій схемі я узагальню 4 основні кроки цього механізму, щоб ви могли чіткіше бачити його.
Що відбувається, коли ми перебуваємо в стресі? Стресовий час, спричинений хворобливою, складною або просто складною для управління ситуацією, має наслідком генерування стану емоційне занепокоєння.
Тривога - це почуття, яке часто супроводжується страхом, тугою та станом нервозності та блокування.
Коли цей стрес з часом поширюється, і ми не в змозі з ним впоратися, він викликає накопичення різного роду емоцій та почуттів. A емоційний вулкан здатний вибухнути в будь-який час.
Тиск, спричинений цим вулканом, інстинктивно змушує постраждалу людину шукати спосіб прикрити його, щоб запобігти його вибуху, і щоб тривога не зростала ще більше.
Є люди, які, щоб покрити цей вулкан, починають жадати певних видів їжі та напоїв.
Будучи тривогою a емоційний стан а емоція є а підвищення енергії, що трапляється, що невикористаний емоційний вулкан - це не що інше, як заблокована енергія. З цієї причини ми часто відчуваємо прихильність до дуже енергійної їжі (солодощів, алкогольних напоїв, вуглеводів, жирної їжі всіх видів), щоб компенсувати цю енергію, що потрапила всередину нас.
Як ви можете собі уявити, цей вид їжі не робить бажаного впливу на наш організм, швидше навпаки. Вживання рафінованої їжі (випічка, солодощі, піца) робить нас ще більш сп’янілими. Ми вже були такими емоційно, і в кінцевому підсумку теж були такими фізично. Це змушує нас почуватись ще гірше: втомленими та невмотивованими.
Цей брак енергії штовхає нас знову дивитись на неправильну їжу, і це підсилює емоційне занепокоєння. Відчуття втоми, невмотивованості та часто апатичності робить нас ще менш мотивованими дбати про своє харчування, особливо якщо ми не знаємо про те, що відбувається.
Нехтуючи своїм харчуванням, ми нехтуємо собою, перестаючи діяти в любові та повазі до своєї людини. Це змушує нас почуватися ще гірше несвідомо, а емоційний тягар стає ще більшим і важчим.
Ви коли-небудь бачили, як переживаєте подібну ситуацію?
Якщо відповідь позитивна, тепер ви знаєте, як працює цей механізм, і можете зупинити його. Як? Перестаньте накривати цей емоційний вулкан їжею.
Що робити, щоб перестати емоційно їсти
Поламайте механізм взявши кілька днів для себе. Якщо ви працюєте, але не можете, зупиніться хоча б на вихідних і візьміть ці вихідні лише для вас.
Слухай себе і визнайте, які ці емоції супроводжують ваш стрес. Нічого не трапляється, щоб відчути страх чи смуток. Але якщо ви не усвідомлюєте, що відбувається всередині вас, то буде важче змусити ці емоції зникнути.
Перейдіть до місця, яке вам подобається, де ви нікого не знаєте, вимкніть мобільний телефон і знайдіть трохи часу, щоб написати, що відчуваєте. Виведіть все, що заблоковано у вас. Розблокувати!
Після того, як ви полегли від цього вулкана, реорганізуйте свій раціон.
Я можу запевнити вас, що за короткий час ви почуватиметесь краще і що у вас буде енергія та ресурси для вирішення проблем, які ви маєте сьогодні.
Картина Жінка з мискою салату від Shutterstock
Схожі повідомлення
Про автора
Федеріка Тромбетта
Експерт з персонального коучингу, сертифікований ASESCO, Практик НЛП, сертифікований дієтолог-біолог COBA, Доктор судово-медичних наук. Я підтримую людей у їхньому особистому зростанні, у розвитку їхнього потенціалу та у досягненні їх цілей. Будучи тренером з питань харчування, я пропоную персоналізовану послугу з ТРЕНУВАННЯ І РЕКУЛЬТАЦІЇ з питань харчування, щоб підтримати своїх клієнтів приймати, любити та поважати себе. У моєму блозі ви можете знайти роздуми, інструменти та вправи, які, я сподіваюся, можуть підтримати вас на вашому шляху.
Привіт Федеріка, я аргентинець, дієтолог, і мені здалося дуже зрозумілим, як пояснити цей цикл їжі та емоцій, настільки поширених у міському та стрімкому способі життя, що ми ведемо.
Важко зрозуміти концепцію того, що емоція не вирішить і змусить нас їсти більше одного разу, поки ми не зможемо визначити її причину та впоратися з нею. Багато разів ми потрапляємо в цей цикл так довго, що стає дуже важко його ідентифікувати.
З вашого дозволу я ділюсь цим дописом.
Дуже дякую
Привіт Селесте, я дуже рада, що ти знайшов статтю цікавою та корисною.
Важливо усвідомлювати свої емоції, оскільки вони відіграють дуже важливу роль у нашому житті, хоча повсякденний бурхливий темп часом не підтримує нас у зв’язку з ними. Обійми